208,6 тыс подписчиков

-50 кг. Моё меню на 1284 ккал и немного философии, помогающей мне худеть

5 ноября 20195 ноя 2019

727

3 мин

Друзья, сегодня дождливый, но тёплый день. Нет погоды лучше, чем эта, для того, чтобы гулять и размышлять о жизни. К счастью, у меня выходной, ребёнок в саду, муж на работе. Могу себе позволить.

Я уже сходила на фитнес. Танцевали джайв. Со стрип-пластикой покончено. Тайным голосованием наша группа выбрала танцы. А я уже начала втягиваться в стриптиз. И муж, узнав из моего блога про стрип-пластику, игриво посмеивался и просил показать "кошечку". Но теперь всё. Покажу ему джайв ближе к новому году. Это что-то вроде рок-н-ролла.

Зашла выпить кофе после занятия и выложить вчерашнее меню. Спасибо большое за комментарии. Много интересных мыслей, рассказов и рецептов. Спасибо тем, кто поддерживает и тем, кто сомневается. Особенно тем, кто сомневается в вежливой форме. Это лучший комплимент - читать, что преображение кажется нереальным.

А тем, кто злится и даже ругается, хочу напомнить цитату индийского йога Садхгуру:

"Обида, гнев, ревность, боль, грусть и депрессия – это яды, которые вы пьете сами, но ожидаете, что они навредят кому-то другому. Это ошибка. И у большинства людей целая жизнь уходит на то, чтобы понять эту простую истину".

Выпила кофе и вспомнила притчу. Когда буддийские монахи странствуют, они едят только то, что приносят им люди. И вот идёт монах через деревню. Жители принесли ему цветы и угощение, но он был сыт и отказался от еды. С этими дарами они вернулись домой, где угощали своих близких и радовались вместе с ними. В другой деревне жители вышли навстречу монаху со злостью и проклятиями. Что сказал монах?

Он сказал: "В предыдущей деревне я не принял дары и люди отнесли их обратно, к себе домой. А от вас я не принимаю злость, возвращайтесь с ней обратно".

Друзья, извините за пафос. Смысл притчи в том, что если в интернете кто-то не прав, душись умеренно, а то совсем задушишься, а тот, кто не прав, так об этом и не узнает и будет себе худеть дальше и прятать куда-то свои ужасные кожные складки (и не показывать - куда). Стоят ли мои кожные складки (и их подозрительное отсутствие) таких страданий? Положа руку на сердце - нет.

От злости повышается уровень кортизола - гормона стресса. А высокий кортизол не даёт худеть! Я вот стала злиться намного меньше. Вот процентов на 80.

А на что злиться, друзья? Не нравится работа? Сменю. Не нравится место, где живу - перееду, я же не дерево. Не хватает денег? Пфф. Самые лучшие в жизни вещи - бесплатные. Вода, воздух, красивый вид, прогулка, возможность выспаться, музыка, интересная книга (если взять её в бесплатном шкафу).

А ещё недавно прочитала совет как с помощью слов "зато" и "по крайней мере" менять действительность. Вот смотрите: "Нет денег на машину". Грустно, да? А теперь: "Нет денег на машину. Зато в аварию не попаду. По крайней мере, на ОСАГО тратиться не надо". Совсем другое дело, правда? Или: "Не ем торты. Грустно. Зато похудела на три кило. По крайней мере, на Новый год буду Снегурочкой, а не снежной бабой!".

А теперь - к моим тарелочкам. Ведь одной философией сыт не будешь.

Завтрак и обед

На обед - моя любимая кольраби с маслом. А ещё попробовала птитим - макарошки в виде маленьких шариков. Вкусные, как любые макарошки. И, как с любыми макарошками, с ними надо быть осторожнее! Очень калорийные.

Ужин

Роллы в кафе после прогулки

Итого за день: 1284 ккал

БЖУ:

Белки 79,67 гр.

Жиры 29,71 гр.

Углеводы 170,19 гр.

Вчера прошла 10 тыс. шагов по вечернему городу. Вот несколько фото: