Завтракать нужно обязательно! Этот прием пищи самый важный для организма. От него мы получаем энергию на целый день. Ведь именно завтрак запускает все процессы жизнедеятельности нашего организма. Здоровый завтрак должен быть полноценным, и очень важно правильно подобрать продукты для его приготовления.
Отличный рецепт для приятного и полезного завтрака, который поможет очистить кишечник, улучшит пищеварение, окажет благотворное влияние на весь организм и зарядит его бодростью и энергией. Кроме этого такой вариант здорового завтрака обладает весьма приятным бонусом – это жиросжигающий эффект. Кушайте его каждый день и лишних килограммов как не бывало!
Процесс приготовления здорового завтрака нужно начинать с вечера. Сушеный чернослив в количестве 3-х штук, запариваем 100 мл. кипятка и даем настояться, в течении 10 минут. А пока измельчаем 1 чайную ложку льняного семени и смешиваем с 2-я столовыми ложками овсянки, и 1/3 чайной ложки порошка какао. Полученную смесь необходимо залить 300 мл. обезжиренного йогурта без добавок. Далее достаем распаренный чернослив и мелко его нарезаем, после чего добавляем к остальным ингредиентам, перемешиваем и убираем в холодильник на всю ночь. Утром за 30 минут до еды следует достать готовый завтрак, чтобы он приобрел комнатную температуру.
Такое сочетание продуктов очень полезно для организма. Овсянка придает сытность этому блюду и благотворно влияет на кишечник, очищая его от шлаков и токсинов. Натуральный йогурт содержит необходимое количество белка. Так же полезные бактерии в нем нормализуют желудочно-кишечную микрофлору организма. Чернослив содержит богатый комплекс витаминов и минералов. Это основные витамины А,В,С,Е, калий, магний, цинк и фосфор. Так же чернослив обладает естественным слабительным эффектом, что особенно актуально в пожилом возрасте. Ведь зачастую у многих появляется такое неприятное заболевание как геморрой, при котором походы в туалет становятся довольно затруднительными. Чернослив значительно облегчит этот процесс. Какао в этом рецепте выполняет не только роль натурального ароматизатора. Этот продукт улучшает память, концентрацию, внимание, что особенно важно людям преклонных лет. Так же в составе какао есть магний, который снимает нервные напряжения, расслабляет мышцы и укрепляет ткани. Бобы какао богаты железом, что очень полезно при анемии. Хром в составе этого продукта позволяет контролировать уровень глюкозы в крови, предотвращая развитие диабета. Все эти продукты в совокупности принесут огромную пользу вашему организму.
Приготовить такой завтрак очень просто, все ингредиенты доступны и практически всегда есть под рукой в каждом доме. Употребляя по утрам такую полезную кашу без варки, вы уже через неделю заметите первые результаты. Стрелка весов начнет падать вниз, пройдет тяжесть желудка, и вы обретете легкость.
Напишите пожалуйста свои комментарии, что вы думаете о таком завтраке!
ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
