Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Нет - диетам на капусте-морковке и голодовкам!
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Подумала я, что давно не давала фото мотивации вам.
Ну как давно. Вообще я это делаю, мне кажется, каждый день в коллаже "до" и "после". Но постоянно появляются те, кто во всем сомневается, требует еще фото или просто утверждает, что я - это совсем ни я.
И вот я решила, пока есть время в этот праздничный день, подготовить для вас новый фото коллаж с этапами моего похудения, потому что многие мне говорят, что подобные фото, дают им "пинка" и дополнительную мотивацию. А "пинка" мне для вас не жалко🤣.
Готовьтесь. Сегодня будет много фото! И все это я!
Надеюсь все вопросы в очередной раз отпадут и сомневающиеся тоже отпадут и пойдут своим путем сомневаться дальше.
Ну а я кратенько расскажу свое меню на сегодня.
На завтрак своеобразные пирожки из лаваша с яйцом и зеленым луком. готовятся очень быстро и просто, обжариваются на сухой сковороде еще быстрее. Лаваша - 75 г, 2 яйца, немного зеленого лука.
Завтрак вышел на 400 ккал.
С утра немного отдохнув и посмотрев фильм со своими, я отправилась работать за компьютер.
За работой был перекус - 100 г фейхоа и 20 г кешью. Получился перекус на 180 ккал.
На обед у нас спагетти. А вы едите спагетти или боитесь поправится от них? Я вот ела на протяжении всего времени моего похудения, не часто, конечно но ела. Главное, чтобы были макарошки из твердых сортов пшеницы.
На обед спагетти из твердых сортов пшеницы (50 г в сухом виде!) со шпинатом (20 г), черри (40 г) и куриным рулетом (50 г). Посыпала легким маложирным сыром (30 г).
Обед получился на 345 ккал.
После обеда опять села за работу и взяла с собой зеленый чай и 40 г сушеного инжира - 100 ккал.
А на ужин меня ждал сырный суп - 400 г.
Ужин получился на 240 ккал.
Всего за день вышло 1265 ккал.
Пила воду перед каждым приемом пищи минут за 15 и далее в течение дня по желанию. Плюс зеленый чай. Больше никаких напитков в моем рационе нет.
Уже по традиции - разминка и отдых от компьютера - с фитнес резинкой.
И хочу напомнить тем, кто худеет на дефиците калорий. Не забывайте пересчитывать свою дневную норму калорий. Если ваш вес уменьшился на 10 кг - пора перечитать норму калорий, поскольку она тоже уменьшилась.
А иначе получится, что в итог вы придете к своей норме калорий, но будете думать, что все еще питаетесь с дефицитом. И будете удивляться почему вес встал и не уходит.
Напоминалочка.
Сегодня видеорецепт нежнейших творожно-яблочных оладий.
Рецепт очень быстрой пиццы, которая разлетится на ура - тут.
Рецепт ароматного булгура с овощами - тут.
Рецепт курица с овощами в горшочка - тут - достаем свои горшочки и готовим вкусное и полезное блюдо.
Рецепт солнечной творожной запеканки - тут.
Рецепт лодочек из кабачка с курицей и овощами - тут.
Курины рулет в лаваше станет одним из ваших любимых. Рецепт - тут.
Рецепт куриных кексов с овощной начинкой - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
