Здравствуйте, с вами "Отличник физкультуры" хотелось бы вам рассказать, что за рыба такая скумбрия и чем она полезна.
И так, Скумбрия - (лат. Scomber) — род рыб семейства скумбриевых отряда скумбриеобразных. Это пелагические рыбы, жизненный цикл которых не связан с дном. Максимальная длина тела — 64 см, средняя — 30 см. Тело веретенообразное, покрыто мелкой чешуёй.
Так чем же полезна эта рабы, сейчас мы с вами и разберемся.
Одна скумбрия это 550 ккал из которых 50 грамм отборного белка,который так жизненно необходим нашему организму и 36 грамм отличного жира.
Так же скумбрия имеет ряд полезных микроэлементов которые.нам с вами так необходимы.
Селен 129 мкг более 200% от суточной нормы, 135 мкг йода почти полная суточная потребность. Если говорит про содержание Омега-3, то в одно рыбе содержится до 3.6 грамм,как видите нет необходимости в дополнительном приеме добавок,так как 2-3 порции в неделю перекрывают ваши потребности в приеме добавок.Что касается белка, то рыбий белок не вызывает такого воспаления, как животный белок.
К тому же рыбий белок способствует снижению веса и улучшает чувствительность к инсулину.
Понравилась статья,большой палец вверх,мне приятно тебе не сложно.
Нравиться ли вам скумбрия?напишите в комментариях.
