«Два литра воды в день – это норма» - говорят во всех статьях, рекомендациях и постах. Но так ли это? И стоит ли всем пить восемь стаканов воды?
Если вы решили восстановить водный баланс, вам нужно знать несколько правил, которых стоит придерживаться.
Правило первое – переходить на достаточный объем выпитой воды нужно постепенно. Если у вас нет привычки пить воду утром, перед едой и стакан жидкости на ночь, то не нужно в первый день «марафона» сразу выпивать кувшин. Это навредит почкам и пищеварению.
Начните с одного стакана утром, за 30-40 минут до еды. Потом перед завтраком сделайте еще пару глотков и приступайте к еде. Прежде всего, нужно научиться определять разницу между голодом и жаждой. В 70% случаем мы хотим пить, а не есть. К вечеру сокращайте прием воды и перед сном достаточно сделать несколько глотков.
Когда пить воду станет вашей привычкой, тогда можно говорить о количестве жидкости, которое требует ваше тело.
Правило второе – для каждого человека объем жидкости в норме разный. Нет универсальных «2 литров в день». Если вы миниатюрная дама со спокойным режимом дня, без больших физических нагрузок, то 1,2 – 1,5 литра вполне достаточно. И наоборот, если вы спортсмен под 2 метра ростом и теряете до 2000 калорий в день, то допустимо пить и 10, и 12 стаканов чистой родниковой.
Помните: чрезмерное употребление жидкости приводит к болезням, равно как и недостаточное. Научитесь слушать свое тело, воспринимать его сигналы и поддерживать баланс необходимых веществ.
Правило третье – высокое качество воды. Кроме литража стоит обращать внимание на качество воды. Кипяченая из-под крана, дешевая в бутылках вода – это не решение. Сейчас купить чистую воду из скважины – не проблема. Позаботьтесь о том, чтобы дома всегда была хорошая вода про запас, и следить за питьевым режимом станет куда проще.
Пить достаточное количество чистой воды – однозначно полезно!
Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и ставьте палец вверх! Без вашей поддержки канал не сможет существовать!