Какие 4 каши дают сильное похудение и убирают обвисший живот за 1-2 недели. Вес не возвращается
Вес не возвращается, если приготовить самые обычные крупы немного необычным способом. В погоне за стройной фигурой я сделала для себя определённые выводы.
Оказывается, можно худеть, не устраивая себе голодовок. Можно кушать каши и при этом хорошо себя чувствовать. Именно этими 4 кашами можно насытиться и похудеть за 1-2 недели, при этом навсегда распрощаться с обвисшим животом.
Топ этой четверки каш возглавляет гречневая каша, приготовленная не на огне. Гречневую крупу промываем под проточной водой, заливаем холодной кипяченой водой. Обычно такая каша готовится с вечера, но если залить ее горячей кипяченой водой, то она настоится намного быстрее и для этого понадобится пару часов. Самое главное назначение такого блюда, это очистка организма от шлаков.
При этом даже с гарниром из овощей или даже фруктов оно идеально.
Второй по очистке организма от шлаков я считаю рис. Его также не стоит долго варить. В кипящую воду добавляем промытый рис, доводим до кипения и отключаем огонь.
Кастрюлю с кашей накрываем полотенцем. К рисовой каше также хорошо подойдет гарнир из овощей, фруктов, мяса и рыбы. Главное чтобы мясо и рыба не были жирными.
Третья каша, это булгур. Идеальная замена рису по многим параметрам. Особенно привлекателен овощной или мясной плов из булгура.
Четверку каш замыкает пшенная каша. Она идеальна для завтрака. Я ее чаще всего готовлю на воде и молоке, разбавленные один к одному. Также идеальные вкусовые параметры добавит блюду запеченное яблоко
Мой примерный суточный рацион при похудении с этими четырьмя кашами
- завтрак- пшенная каша с молоком и яблоками -200 гр, чашка зеленого чая;
- обед- плов из булгура – 200 гр (через день рис с рыбой или куриной грудкой отварной), чашка компота из сухофруктов без сахара
- ужин – гречневая каша- 200 гр с кефиром – 200 мл.
