Чтобы добиться положительных устойчивых результатов в похудении, очень важна любовь к себе и забота о собственном здоровье, самочувствии, душевном состоянии. Это на первом месте. Хотя, когда у тебя несколько, а то и десятки лишних килограммов – так не думается. И это зря.
Именно заботливое, внимательное, положительное отношение к себе должно быть на первом месте, когда необходимо достичь устойчивых результатов в похудении.
Правила здорового похудения, которые нужно учитывать всегда
К вашему вниманию несколько ключевых аспектов, на которые стоит ориентироваться, чтобы эффективно улучшить свою фигуру:
1. Рассчитайте реальный показатель оптимального веса с учетом ваших физиологических параметров. Возможно, чтобы стать привлекательнее, вам вовсе не нужно худеть, а достаточно всего лишь немножко подтянуть тело, подобрать более подходящую одежду, прическу, имидж в целом.
2. Сходите к врачу. При борьбе с лишними килограммами нужно учитывать медицинскую сторону во всех аспектах. Стоит понимать, что иногда лишний вес может быть вызван теми или иными проблемами со здоровьем. Решая их, вы автоматически создаете для организма естественные и безопасные условия для похудения.
С другой стороны – необходимо обратить внимание, что в некоторых случаях существенные изменения в рационе и физической активности могут привести не только к временному ухудшению самочувствия, но и вызвать проблемы со здоровьем. Все это желательно делать с учетом советов и рекомендаций вашего врача. Это попросту незаменимая забота о вашем здоровье.
3. Планируйте постепенное похудение. Если вам внезапно нужно сильно похудеть за неделю – откажитесь от этой идеи. Даже при правильном подходе, активных целенаправленных действиях, в первые дни ваш организм только начнет сжигать лишний жир. За короткий срок организм может потерять вес за счет выведения лишней жидкости, уменьшения мышечной массы. Если резко урезать рацион и добавить изнурительные физические нагрузки, это окажется большим стрессом для организма.
Поэтому в ближайшее время вы наберете еще больше. План похудения должен ориентироваться на несколько месяцев постепенного сжигания лишних жировых отложений, с последующей стабилизацией веса, выбором оптимального режима питания и физической активности для поддержания тела в форме.
В любом случае к похудению стоит относиться со здоровым уважением, любовью к себе и с бережной заботой о своем теле. Помните, что ваш организм предусматривает для вас прекрасную возможность постепенно менять телосложение, с учетом ваших предпочтений. Но именно в ваших силах сделать так, чтобы это проходило безопасно, чтобы похудение сделало вас не только привлекательнее, но и здоровее, энергичнее, сильнее.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
