До зимы осталось всего ничего, многие начинают ощущать повышенный аппетит и сваливают все на смену сезона. Однако помимо холода существует ряд причин, по которым мы можем переедать. О них и расскажем в сегодняшней статье.
1. Недостаток сна
За чувство голода в организме отвечают такие гормоны, как грелин и лептин. Первый сообщает мозгу о необходимости принятия пищи, а второй говорит о том, что мы насытились. Если не высыпаться на постоянной основе, уровень грелина будет повышен, а лептина при этом будет меньше. Из-за этого человек начинает больше есть и быстрее набирать вес.
2. Стресс
Кода мы переживаем, организм вырабатывает гормон кортизол. Кортизол участвует в синтезе глюкозы и ее расходе, в том числе в отложениях жира «на черный день». Если стресс в нашей жизни присутствует постоянно, есть хочется так же часто, как и переживать. Дабы исправить это, начните медитировать или запишитесь к психологу.
3. Недостаток калорий
Теория о том, что похудеть можно помощью дефицита калорий, набрала колоссальную популярность. Теперь все следят за питанием, заносят съеденное в специальные приложения и стараются не выходить за рамки. Иногда люди переусердствуют и начинают употреблять намного меньше калорий, чем им изначально положено. Из-за этого у них не на шутку разыгрывается аппетит. Рано или поздно такие экспериментаторы срываются и набирают больше, чем скинули за период мегадиеты.
4. Недостаток воды
Необходимо понимать, что голод бывает двух видов: физический и психологический. При физическом голоде начинает урчать живот, кружится голова, мы чувствуем слабость. В случае с голодом, который идет из головы, все намного сложнее. И иногда чувство жажды мозг путает с чувством голода. Поэтому всегда за 15-20 минут до обеда рекомендуем выпить стаканчик живительной влаги, возможно, процедура перенесется на час вперед.
