Здравствуйте дорогие читатели. Наверное мы все сталкиваемся с такой проблемой и в один из дней просто не можем влезть в свои любимые джинсы или в платье, которое откладывали на подходящий случай. Все мы себе говорим-возьми себя в руки, хватит уже есть. Вот вам несколько советов как побороть такую страсть.
Нужно больше пить. Проще всего будет обмануть наш желудок с помощью жидкости, которая способна подавить чувство голода. Так что пейте стакан воды, но с долькой лимона, а так же хорошо выпить чашку томатного сока или просто теплый зеленый чай. Нужно приучить себя, что как только вы почувствовали голод, сразу глушите его. Можете просто выпить отфильтрованной или отстоявшейся воды.
Если у вас присутствует навязчивое желание поесть, вам поможет ароматерапия. Нужно понюхать ароматические масла, а так же еще можно просто помять руками кожуру от грейпфрута. Фруктовый и цветочный аромат больше дадут результата. Захотели поесть сладкого, то вам поможет ваниль, она хорошо справится с таким сладким чувством. Она быстро воздействует на некоторые сегменты в мозге и благодаря этому обманывает вкусовые рецепторы. У вас есть ароматическая свеча, просто зажгите ее и наслаждайтесь. Вы умываетесь гелем для душа со вкусом ванили, то просто понюхайте его. Так же неплохо снизят аппетит запах банана, яблока и мяты.
Цвета тоже наши друзья. Вот например синяя палитра притупит чувство голода в отличие от красного и оранжевого оттенков-они только усиливают его. Застелите свой кухонный стол скатертью в синих тонах, купите синие салфетки и полотенца-у вас точно снизится аппетит. Зелень тоже поможет вам-хороший помощник петрушка. Пожуете одну или две веточки и голода как небывало.
Нужно всегда кушать в тишине. Не зря говорят-Когда я ем я глух и нем. Еда с телевизором или с музыкой будет отвлекать наш организм от процесса восприятия еды и мы поэтому съедаем больше. Посторонние звуки не дают нам сосредоточиться на ощущении сытости, это и подталкивает съесть все второе, десерт, компот, сладкую и мучную еду.
Здоровый сон так же влияет на переедание. У людей, который сон длится 7-8 часов-является нормальным, они почти несклонны к перееданию и набору лишнего веса, в отличие от тех кто мало спит. Перед сном не нужно наедаться, ложиться вовремя. А когда вы почистите зубы, это отобьет желание к еде.
Так что оставляйте себе на заметку и старайтесь соблюдать правил если уж решили. Кстати эти советы хорошо помогают.
