Ирина ни разу не была замечена с целлюлитом или же растяжками или животиком (даже после родов!). Можно было бы подумать, что это наследственность и хороший метаболизм, но без спорта тут не обходится тоже...
Ирина не скрывает, что любит фастфуд и разрешает себе его есть. Но все знают, что от жирной пищи появляются прыщи, целлюлит и качество кожи очень сильно портится.
Еженедельно у модели тренировки с личным тренером, а также бокс и пилатес. В связи с работой Ирина часто путешествует, где даёт себе послабления и может не заниматься спортом, но по возвращению домой Шейк сразу же входит в режим. Всем бы такой собранности!
Ирина придерживается правила многих диетологов и позволяет себе сладкое только в первой половине дня и старается не есть после 19:00.
Самым эффективным способом для снижения веса считает кардио тренировки, но нужно помнить, что только кардио не самый подходящий вариант. Лучше всего совмещать силовые тренировки и кардио - тогда вы увидите более качественный результат.
К сожалению, тем кто не имеет такого же метаболизма, как Шейк, придётся постараться и ограничить себя в питании до появления хотя бы первых признаков идеального тела.
Основной рацион Ирины составляют салаты, курица и рыба. А утро начинается с тёплого стакана воды с лимоном. Супермодель тоже, как и многие, проводит разгрузочные дни. В такие дни Шейк предпочитает кислые яблоки и большой объём воды без газа.
Диета Шейк
И такое бывает, представляете!
Перед важными показами и фотосессиями Ирина придерживается следующего меню:
Завтрак: один апельсин и один грейпфрут
Перекус: 50г творога малой жирности
Обед: салат из огурцов, помидоров, базилика и петрушки (петрушка идеальный мочегонный продукт). Стакан свежевыжатого сока.
Перекус: 50г творога малой жирности
Ужин: травяной чай
Это диета, которой не стоит придерживаться больше 3-х дней, так как в ней не достаточно питательных элементов.
