-50 кг. Что я ем, чтобы худеть. Делюсь меню за 4 дня

Я похудела уже на 50 кг, изменив питание и образ жизни. Посмотрите на рацион, который помог мне совершить вот такое превращение:

Фото автора.

24.10.19 г.

Фото автора. Сухой завтрак 30 гр, молоко 150 мл. 200 ккал

Фото автора. Рис 80 гр., куриная грудка 80 гр., овощи 100 гр. 300 ккал

Фото автора. Рис 120 гр., тефтели из телятины в духовке 120 гр. 320 ккал.

В меню был кофе с молоком, йогурт, творог с протертой ягодой.

Итого 1470 ккал за день.

25.10.19 г.

Фото автора. Залила кашу! Мне понравилась. На 50 гр. каши 150 мл. молока. 250 ккал.

Фото автора.

Второй завтрак. Запеканка из ВкусВилл. 256 ккал в порции

Фото автора. Обед в гостях у родителей. Котлетки из кролика с морковью и жареные кабачки 😋 вкуснятина. 250 ккал на тарелке

Фото автора. Яблоко печеное с мёдом и орехами 140 ккал

Был ещё капучино и салат и йогурт с шоколадными шариками на ночь.

Итого за день: 1384 ккал

26.10.19 г.

Фото автора. Сухой завтрак 30 гр. Молоко 150 мл. 200 ккал.

Обед не сняла. Валялась на диване. Ела яблоко, мясные чипсы (всего 102 ккал), слопала творожок (250 ккал).

Ужин в ресторане Глобуса. 444 ккал.

Потом было ещё мороженое-рожок (108 ккал) и ещё кусок чизкейка (218 ккал).

Итого: 1 400 ккал

27.10.19 г.

Каша заварная. 5 злаков. 200 гр. 250 ккал

Фото автора. Сырники с очень нежным яблочно-банановым пюре (детское питание). 429 ккал

Фото автора. Роллы с говядиной готовые. 200 гр. 290 ккал в порции. Мой рабочий обед.

Фото автора. Мой ужин. Курочка с помидорами и пармезан ом. Бурый рис. Салат с редиской и пророщенной фасолью. 340 ккал в тарелке.

Итого: 1309 ккал

Всё! Отчиталась. Все эти дни я много ходила, пила 2 литра. В пятницу была на фитнесе. Все время куда-то торопилась и опаздывала, хотя мечтала только об одном: уютно устроится в кресле, открыть Дзен и отвечать на вопросы, куда я прячу свою лягушачью кожу 😂 /шучу/. Просто читать вопросы, комментарии и другие блоги. Общаться и получать удовольствие, для чего собственно все это и затевалось 👍

А про кожу я уже все рассказала. Почитайте!

Как вам моё меню? Что убавить? Что прибавить?

См. также:

-50 кг. Как я похудела БЕЗ силы воли. Она оказалась не нужна

Три парадокса, которые мешали мне худеть

Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.

-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов

-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13

-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео

-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник

-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая

-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть

Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30

-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть

"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом

-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика

-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить

-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.