Нет никакой специальной диеты для кормящих!
Молоко производится из крови. Пища из желудка никак в кровь не проникает. Ваш организм выделяет из неё полезные вещества и уже они попадают в молоко. Даже не все лекарства проникают в молоко.
Рекомендации по питанию такие же как для любого человека, который заботится о своём здоровье.
🌱 исключить красители, консерванты и прочую химию.
🌱 все в меру - ну если вы килограмм мандаринов съедите и малыша высыпет, то явно дело не в самих мандаринах, а в их количестве.
🌱 полноценное питание. Обязательно в вашем рационе должны быть фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы, зелень. Не забывайте про приправы!
🌱не забывать есть! Я вас умоляю, милые кормящие мамы - не голодайте! Думайте о собственном здоровье - ставьте будильник, пусть вас кормят родственники.
🌱если вы что-то съели и заметили реакцию у малыша (сильное вздутие, новые высыпания (не акне новорожденных), то вы можете исключить этот продукт на неделю. И попробовать его снова - скорее всего реакции не будет.
🌱красные продукты - можно. Их обижают незаслуженно. Чаще всего аллергии встречаются на белые продукты - молоко, яйца. Но сразу их исключать не стоит - отслеживайте индивидуальную реакцию.
☕️Кофе можно (1-2 чашки в день)!
🥕🥒🥬🍐🍒Сырые овощи/фрукты можно!
С экзотикой лучше быть осторожными и отложить знакомство с этими продуктами на период после новорожденности.
И ещё - ваш малыш начинает знакомиться с пищей через ваше молоко. У него начинают вырабатываться ферменты для расщепления этой пищи. И к моменту прикорма его организм подготовлен и он сможет справляться с перевариванием продуктов вашего обыкновенного рациона. Поэтому скудный рацион плох и для здоровья мамы, и для дальнейших отношений малыша с пищей.
