Здоровая пищеварительная система всегда лежит в основе крепкого здоровья. К сожалению, многие люди страдают от проблем с пищеварением, которыми часто пренебрегают.
Для того, чтобы кишечник правильно функционировал, нам нужно употреблять продукты питания, способствующие его очистке, а также помогающие избавиться от хронических заболеваний.
Рассмотрим некоторые из них:
Темные листовые овощи
Такие овощи богаты клетчаткой и являются идеальной пищей для очищения кишечника. Они также содержат минералы и антиоксиданты, способствующие устойчивости организма к токсинам. В группу темных листовых овощей входят брокколи, шпинат и цветная капуста.
Такие овощи прекрасно подходят к супам или салатам. Ешьте их как минимум три раза в неделю.
Травы
На рынке всегда продается много различных трав, многие из которых идеально подходят для диеты. Особенно полезными для здоровья кишечника являются укроп и его семена, которые помогают очищать кишечник и препятствуют вздутию живота.
Мята также заслуживает вашего внимания, ведь она не только обладает освежающим вкусом, но так же помогает успокоить пищеварительную систему и неитрализует желудочную кислоту.
Острый красный перец
Когда у вас запор или вздутие живота, небольшое количество острого красного перца, добавленного в салат, окажет благотворное влияние на слизистую оболочку желудка.
Пробиотики
Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах. К ним относятся квашеная капуста, кимчи и йогурт. Употребление этих продуктов помогает подержать баланс пробиотиков в кишечнике, благодаря которым можно избежать многих проблем с пищеварительной системой.
По желанию вы также можете принимать пробиотические добавки, но желательно сначала проконсультироваться с врачом.
