И снова здравствуйте!
Сегодня 4 ноября. Всех моих подписчиков и гостей канала поздравляю с Днём народного единства и праздником Иконы Казанской Божьей Матери! Всем здоровья, счастья, удачи и успехов!
А у меня новый день и новые тарелочки. И вес сегодня порадовал -76.2 кг. Значит, чтобы мне не писали о скучности и серости моего меню, о том,что я не то и ни тогда ем, что каша с маслом - это не ПП и т.д. и т.п., я на правильном пути!!!
Завтрак
- Кукурузная каша с маслом -205 г;
- Яблочный сок -150 г.
Первый перекус
- Кофе с молоком -150 г;
- Яйцо -102 г;
- Батончик Леовит - 30 г.
Первый перекус сделала более калорийным, так как уезжала к родителям и не знала, смогу ли во время пообедать. У родителей выпила чашку чая.
Поскольку время обеда уже прошло, а второй перекус ещё рано делать, то, чтобы совсем не нарушить режим питания, в 15 час. на обед съела только суп.
Обед
- Суп с фрикадельками - 250 г.
Второй перекус
- Творог 1.8%-170 г;
- Молоко -30 г;
- Банан -95 г.
Второй перекус сместился с 16 часов на 17. И время ужина - на 20 часов. Поэтому поужинала только винегретом- сытно и легко.
Ужин
- Винегрет -150 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1129/70.6/48.3/115.3
Хорошо, когда готовить себе еду приходиться не на ходу, не второпях, а в холодильнике всегда есть из чего можно составить свой рацион или заменить один продукт другим. У меня, например, всегда есть творог, молоко, кефир, суп, фрукты, овощи, вареные и сырые яйца и вареная куриная грудка. Мне не составляет никакого труда подобрать блюдо с большим белком, с более низким уровнем жира или заменить жиры углеводами.
Если уж вы решили идти по пути похудения и оздоровления, используйте все возможные варианты приготовить полезную и вкусную еду, но в рамках ваших КБЖУ.
Всем ещё раз здоровья!
До новых встреч!
