Нам всегда говорили, что завтрак - самый важный приём пищи, но это не так. Иногда лучше пропустить завтрак, чем съесть утром что-то вредное. Сегодня мы расскажем, чем лучше завтракать.
Яйца
Они вкусные и питательные. Позавтракав яйцами, вы дольше будете сыты, что убережёт вас от переедания и перекусов. Яйца поддерживают уровень сахара и инсулина в организме. К тому же желток содержит антиоксиданты, которые помогут предотвратить развитие катаракты.
Кофе
Лучший напиток, чтобы начать день правильно и зарядиться энергией. Кофеин повышает внимательность и помогает чувствовать себя увереннее. Кофе также ускоряет метаболизм и сжигание жира. Напиток богат антиоксидантами, которые уменьшают воспалительные процессы в организме.
Овсянка
Отличная замена хлопьям и готовым завтракам. Содержит волокна и клетчатку, помогающие пищеварению. Овсянка снижает уровень холестерина. После каши вы долго будете чувствовать себя сытым, что уменьшит перекусы.
Овсяная каша не содержит глютен, поэтому она полностью безопасна.
Зелёный чай
Является одним из самых полезных напитков на планете. Содержит кофеин, но, в отличие от кофе, этот кофеин усваивается медленнее. Вы не чувствуете сердцебиения, а только бодрость и легкость.
Зелёный чай при постоянном приеме нормализует уровень сахара в крови.
Творог
Так как он богат белком, то вы дольше будете чувствовать насыщение. Лычки ускоряют метаболизм, снижая уровень гормона голода - грелина.
Необезжиренный творог содержит линолевую кислоту, которая участвует в потере жира.
Добавьте ягоды, орехи или фрукты, что сделать его ещё вкуснее и питательнее.