Доброго времени суток! Приветствую вам на своём канале, посвященному здоровью и долголетию. Здесь вы найдете множество полезных советов, которые улучшат ваше здоровье.
Как известно яблоки — самый распространенный плод в России, который богат железом и так важен при малокровии. Особенно следует получать железа в достаточном количестве пожилым людям. Этот элемент благотворно влияет на процессы кроветворения и улучшает метаболизм тканей. Однако это далеко не единственное достоинство яблок.
Не зря среди народных целителей есть поговорка «съедай одно яблоко в день и больше». Сегодня мы вам предоставим ряд причин, почему яблоки обязательно должны быть включены в ваш ежедневный рацион питания.
Они улучшают состояние сосудов
С возрастом увеличивается образование холестериновых бляшек, которые ведут к закупорке сосудов, а это может привести к таким опасным заболеванием, как гипертония и инфаркт. Многочисленные исследования доказали, что содержащийся в яблоках элемент благотворно влияет на сосуды, укрепляет стенки, снижая плохой холестерин.
Съедая одно два яблока в день, вы значительно снизите риск возникновения сердечно-сосудистых патологий. У вас уйдет отечность, и организм станет более здоровым.
Улучшают память
Учеными доказано, что употребление свежих яблок повышает в мозге содержания биологически активного вещества ацетилхолина, которое очень важно в пожилом возрасте. Ведь при его недостатке ухудшается процесс запоминания, и возникает риск развития болезни альцгеймера.
Укрепляют иммунитет
В сезон простудных заболеваний организму необходим витамин, которым также богаты яблоки. Поддержать ослабленный организм, придать ему силы не отягощая желудок, вам помогут печеные яблоки — идеальное блюдо в период заболевания, которое поможет восстановить здоровье организма.
Профилактика онкологии
Яблочная кожура богата флавоноидами, продлевающими молодость организма, а в сочетании с витамином С, который является антиоксидантом, эти вещества образуют барьер против онкологических заболеваний. Проведя многочисленные исследования ученые установили, что те кто употребляют ежедневно яблоки, в два раза меньше страдают от рака легких.
Устраняют зубной налет
Если под рукой нет щетки после еды, вам поможет яблоко. Его плотная мякоть устранит остатки еды с зубов, а содержащиеся в соке фрукта кислоты предотвратят развития бактерий вызывающих кариес.
Регулирует работу щитовидной железы
Этот орган эндокринной системы очень важен для организма. Щитовидная железа участвует в обменных процессах всего организма. Для ее полноценной работы требуется йод, которым помимо мирских продуктов так же богаты и яблоки. Но самое большее его количество находится в косточках плода.
При недостатке йода достаточно употреблять несколько яблочных зерен в день, но не более 6 и ваш организм придет в норму.
Укрепляют нервы
Содержащиеся в яблоках витамины группы В, фосфор и глютаминовая кислота благотворно влияют на нервную систему. Эти элементы снимают депрессивные состояния, борются с хронической усталостью и апатией, снижают образование морщин.
Не зря яблоки издавна называют молодильными, благодаря антиоксиданту витамина С, улучшается тонус кожи, причем моет воздействовать на организм как внутри, так и снаружи.
Советуем приготовить яблочные маски. Для этого необходимо смешать тертое яблоко со сметаной или оливковым маслом. При регулярном использовании такой маски, ваше лицо будет светиться здоровьем и румянцем, как наливное яблочко.
Нормализует вес
Самая распространенная диета для похудения — яблочная. Для очищения организма и избавления от лишних кило, рекомендуется несколько раз в месяц, в течение дня кушать только яблоки. Низкая калорийность яблок и наличие ценных микроэлементов являются эффективной основой многих диет. Однако если у вас ослабленный желудок, яблоки желательно употреблять в печеном виде.
Укрепление мышц
Учеными было доказано, что яблоки являются одним из лучших натуральных средств профилактики атрофии мышц. Кожура яблок содержит курсовую кислоту, которая способствует увеличению мышечной ткани.
Как видите, яблоко не такой простой фрукт, как кажется на первый взгляд. Употребляя ежедневно этот полезный плод, вы предотвратите множество заболеваний, улучшите память и физическую форму.
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если вам понравилась эта статья. Вам не сложно - мне приятно!
