Следующие продукты делают кожу красивой, иммунную систему крепкой и помогают похудеть. И самое лучшее: они вкусные!
1. Киви
Что внутри: волосатый плод обеспечивает сильную защиту клеток, потому что он снабжает организм большим количеством витамина С.
Совет: просто ешьте ложкой мякоть прямо из плода или очистите его и нарежьте для салата.
2. Натуральный йогурт
Что внутри: молочнокислые бактерии полезны для кишечной флоры, белок стимулирует сжигание жира и хорошо насыщает. Намного полезнее, чем сладкие фруктовые йогурты.
Совет: сделайте пюре из фруктов и смешайте с натуральным йогуртом.
3. Арбуз
Что внутри: в нем много цитруллина, аминокислоты, которая помогает клеткам организма накапливать меньше жира.
Совет: арбуз прекрасен в качестве перекуса. Попробуйте пикантную комбинацию с овечьим сыром.
4. Артишоки
Что внутри: низкокалорийные овощи помогают пищеварению и способствуют детоксикации организма.
Совет: не покупайте их в масле. Если артишоки находятся в консервной или стеклянной банке, то они должны быть в воде.
5. Красные перцы
Что внутри: низкокалорийные овощи поддерживают иммунную систему большим количеством витамина С и цинка, что особенно важно во время стресса. Высокое содержание кальция делает кости и суставы более прочными.
Совет: подавайте паприку с легким соусом – полезный перекус готов!
6. Авокадо
Что внутри: экзотический фрукт полон очень полезных ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в нем много клетчатки, фолиевой кислоты и витаминов группы В.
Совет: отличная альтернатива сливочному маслу на хлебе. В маленьком круглом ломтике всего около 50 ккал.
7. Орехи
Что внутри: они содержат очень действенное сочетание кальция, магния, цинка и железа. Витамины группы В обеспечивают гладкость кожи, а витамин Е защищает клетки. Орехи также входят в десятку продуктов, помогающих увеличить продолжительность жизни.
Совет: грецкие орехи очень калорийны, поэтому не ешьте больше горстки в день.
8. Банан
Что внутри: спортсмены ценят его как источник энергии, но банан также оказывает положительное влияние на настроение: благодаря триптофану, который мозг превращает в гормон счастья серотонин.
Совет: смешайте с клубникой и миндальным молоком и пейте в качестве смузи.
9. Помидоры
Что внутри: в дополнение к витаминам и минералам в помидорах содержится большое количество ликопина, что помогает уменьшить ущерб от ультрафиолетового излучения.
Совет: ликопин легче усваивается в нагретом виде, поэтому ешьте томатный суп или соус.
10. Киноа
Что внутри: зерно из Анд дает нам много высококачественного белка, минералов и витаминов группы В.
Совет: варить в подсоленной воде и смешивать с фруктами или овощами.
11. Чечевица
Что внутри: чечевица дает много энергии и сил, так как она – это 30 процентов белка и полезных углеводов. Отличная альтернатива макаронам и рису.
Совет: готовьте на пару с овощами и карри, добавьте йогуртовый дип.
12. Морковь
Что внутри: бета-каротин, предшественник витамина А, борется со свободными радикалами. Клетчатка и полезные углеводы уменьшают целлюлит.
Совет: также наслаждайтесь морковным соком.
13. Голубика
Что внутри: согласно исследованию Мичиганского университета, 200 г голубики в день помогают побороть жир на животе – отличный выбор для похудения. Полифенолы стимулируют организм сжигать жир и сахар.
Совет: может храниться в холодильнике до 14 дней.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО
