Расскажем о 4 причинах, почему орехи полезны в ежедневном рационе.
Каждый продукт имеет в себе кладезь полезных веществ, которые особенно важны жителю города. Меньше всего популярностью пользуются орехи, поскольку они «очень калорийны» и «с них не наедаешься», а еще «они же не сладкие, с чаем не поешь». Поэтому мы решили, что пришло время развеять эти мысли и доказать, что в день необходимо съедать хотя бы по 30 грамм орехов.
Орехи помогают худеть
Мы решили сделать ход конем и начать с самой интересующей темы. Орехи, особенно миндаль и фисташки, помогают избавиться от лишних килограммов. Согласно исследованиям, женщины, потреблявшие миндаль, скидывали вес намного быстрее, а мышцы кора их в короткие сроки принимали более подтянутый вид.
А еще орехи, умеют делать фокусы в виде не полного усвоения калорий. Т.е. вы съедаете 30 грамм содержащих 170 калорий в среднем, а организм усвоил только 130ккал.
Орехи борются с заболеваниями сердца
Даже небольшое количество орехов при регулярном потреблении способно помочь нашему организму снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Лучшие помощники в этом миндаль, кедровые и грецкие орешки.
Орехи обладают противовоспалительными свойствами
Сейчас осень и наш организм часто простужается, подхватывая воспаление чего-либо легче обычного. Орехи же способствуют защите организма и улучшению иммунитета. Более того, орехи помогут улучшить работу почек и избежать осложнений диабетикам.
Орехи снижают стресс
Современность и стресс стали почти синонимами. Наша нервная система не может расслабиться даже дома, поскольку в любой момент нас могут вызвать на работу, чтобы «подменить коллегу». В таком случае советуем вам брать с собой на работу семена тыквы, фисташки или кешью. Данные орехи богаты магнием, который действует успокаивающе на нашу нервную систему, а также они хорошо действуют на сон, во время которого наш организм приводит себя в порядок.
Но самое главное, орехи могут заменить мясо по содержанию белка, что очень полезно вегетарианцам и тем, кто качается в зале.
Как часто в вашем рационе присутствуют орехи? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
