Почему я выбрала для статьи именно эту диету? Потому что она опробована лично. Потому что она эффективна. Потому что, в отличие от других жестких диет, она вкусна и разнообразна.
Внимание!
1. ЛЮБАЯ жесткая диета - это сильнейший стресс для организма. Поэтому в обязательном порядке идем к врачу, сдаем анализы и узнаем их результаты. Обратите внимание на сердце, желудок, наличие/отсутствие хронических заболеваний и все, о чем вам скажет врач.
Если во время диеты вам станет плохо - немедленно бросайте ее! Идите к совершенству другим, пусть и более долгим, путем.
В идеале, после диеты желательно снова посетить врача, и посмотреть, что изменилось, помимо объемов.
2. Результаты жестких диет очень сложно удержать. Если вы точно знаете, что после диеты не сможете постоянно держать себя в руках, то даже не начинайте. Надеяться на то, что после диеты "ваш желудок существенно уменьшится в размерах, что снизит ваш аппетит и размер потребляемых порций пищи в дальнейшем" - все равно, что покупать и хранить вещи маленьких размеров в надежде похудеть. Возможно, но маловероятно.
Если есть возможность, пройдите консультацию врача-диетолога. Присоединитесь к группе людей, ведущих здоровый образ жизни. Они обеспечат вам моральную поддержку и заразят своим примером.
Из любой диеты рекомендуют выходить плавно. Я рекомендую туда и входить также. Если вы сегодня с аппетитом кушаете пельмени и тортик, а завтра резко садитесь на жесткую диету... Ох, я вам не завидую. Ломка начнется. И по сахару, и по майонезу, и по булкам, и по колбасе одновременно страдать будете. Начните перекраивать свой рацион заранее. Выкидывайте из него по одной вредной составляющей в день, или в неделю. Глядишь, и диета не понадобится :)
Если все же готовы, и доктор разрешил, то вот, собственно, сама диета:
1 день
- завтрак - чашка несладкого кофе/чая, апельсин, 2 яйца
- обед - 8-10 черносливин, заранее замоченных в теплой воде
- ужин - апельсин и 1 яйцо
2 день
- завтрак - кофе и кусок сыра (около 100г)
- обед - апельсин и 1 яйцо
- ужин - стакан кефира и груша
3 день
- завтрак - стакан крепкого сладкого чая, можно с лимоном
- обед - огурец, помидор и 100г сыра
- ужин - стакан молока
4 день
- завтрак - мюсли с соком или порция овсяной каши
- обед - огурец, помидор и зеленый салат
- ужин - 2 апельсина
Где-то читала, что те, кто ненавидит вареные яйца, могут заменить их вареной говядиной.
В течение дня можно пить кипяченую или минеральную воду.
Первые два дня очень сильно хочется есть. Рекомендуют ограничить физические нагрузки и занять себя, например, чтением книг. На третий день становится легче. Тем более, что ощущение "прилипшего к спине живота" очень вдохновляет. После диеты, надо стараться избегать любых мучных и колбасных изделий, соусов, майонеза.
Если очень хотите, но боитесь, то я бы посоветовала увеличить часть продуктов на два: 200 грамм сыра, 2 стакана молока, 2 помидора и пр. Да, сбросите меньше, зато уменьшите стресс для организма и перенесете легче.
Будьте здоровы и красивы!
