Я где-то, как и вы, слышал, что выпивать воды в день нужно 1,5-2 литра. Нашел исследования, где говорится что, если выпивать по 2 литра воды в день, то будет затрачиваться дополнительная энергия в 400 кДж, это примерно 100 Ккал., но нужно ли их выпивать там не сказано. Т.е. провели исследования на тему сжигания килокалорий в момент глотания воды, а про пользу этой самой воды на наш организм не сказали, странные эти люди ученые. А если сделать вывод из этого исследования, то нужно пить воды, столько сколько требует ваш организм, т.е. хотите пить пейте, не хотите не пейте.
Так сколько пить воды в сутки? Я нашел свою меру потребления воды по цвету мочи. И не смейтесь, самому смешно. Известно, что чем темнее цвет мочи, тем больше человеку нужно пить воды. Идеальная моча — это бесцветная. Понятное дело, что мы сейчас не разбираем, частности, типа съел свеклу или еще что-то красящее. Я таким образом нашел свою норму воды в 2 л. Советую вам протестировать на себе и определить свою норму воды экспериментальным путем. А можете просто следовать стандартам, о которых твердят все на каждом шагу 1,5-2 литра воды в день.
Мой инстаграм — https://www.instagram.com/yvkaru/
Мой блог — https://yvka.ru/
Я в ВК — https://vk.com/poxydelu
