Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Сегодня 23 октября и мои вкусные тарелочки.

За полчаса до завтрака захотелось выпить яблочный сок и я это сделала.

• Сок "Добрый" 200 г.

КБЖУ: 84/0/0/21

Завтрак

• Кукурузная каша 250 г;
• Масло слив.-5г.

КБЖУ: 283/7.3/6.9/34.3

Первый перекус

• Салат из яблока (94 г), тыквы (50 г) и моркови (46 г) со сметаной (30 г) -220 г.

КБЖУ: 123/2.5/5.0/17.2

Яблоко, тыкву и морковь измельчила в блендере.

Обед

• Овощное рагу - 150 г;
• Курица - 107г.

КБЖУ: 271/30.8/10.2/13.7

Второй перекус

• Кофе с молоком -150г;
• Яйцо -80 г.

КБЖУ: 161/11.9/10.0/3.0

Ужин

• Овощное рагу -150 г;
• Печень -100 г.

КБЖУ: 210/17.8/11.1/19.3

Я редко готовлю печень, как-то плохо она идет в нашей семье, даже жаренная с луком или тушеная в сметане. Вот и сегодня для себя я просто ее сварила, без масла и соли, присолила и поперчила уже готовую печень. Мне не хватило сочности и мягкости. Но масло, сметана, мука и т.п. здорово увеличивают калорийность, поэтому приходится выбирать более диетические способы готовки.

Если кто-то подскажет рецепт сочной и диетической печени (не куриной), буду очень благодарна.

А вот куриная грудка, сваренная и оставленная в бульоне до остывания и использования, всегда будет сочной.

Итого за день:

КБЖУ: 1132/70.3/43.2/108.5

Приятного аппетита!

И до новых встреч!