Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Чтобы похудеть на 10 кг в 50 лет, я начала есть всю еду в виде пюре. То есть, перемалывала практически все в блендере или ела жидкие каши. Мое питание на определенном этапе похудения было как у ребенка. Объясняю, почему я так ела и даже сейчас придерживаюсь такого питания. Хочу поделиться с Вами.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Пища, которую мы едим в желудке перерабатывается около 2-3 часов. Это при условии, что желудок здоров (нет язвы, гастрита и прочее).
Как только стенки желудка полностью освобождаются от пищи, начинается взаимосвязь желудок - мозг. То есть, желудок дает сигнал мозгу - "я пустой, нужно есть". И мы идем и едим, едим, и еще раз едим.
Но, я решила обмануть свой желудок. Я ем каши, которые обволакивают стенки желудка, или же перемалываю в пюре отварные овощи, супы. Или же пюрирую творог с фруктами (получается йогурт-творожок). Также я очень люблю есть льняную кашу с фруктами. Лен как пленка обволакивает стенки желудка и долгое время не хочется есть.
По утрам можно есть овсянку с сухой клетчаткой и тертым яблоком. Такая каша надолго насыщает и не хочется есть до 5 часов.
И еще мой небольшой совет - если вы ближе к вечеру очень сильно хотите есть, то подогрейте стакан воды и выпейте. Или же выпейте кружку теплого зеленого чая. Теплая жидкость также будет обволакивать стенки желудка и вы долгое время не будете испытывать голод. Мозгу поступит сигнал от желудка, что он сыт.
Очень рекомендую этот способ избавиться от сильного голода.
Вот таким образом я смогла похудеть на 10 кг в 50 лет. Сейчас мне 60 лет и мой вес до сих пор держится на одной отметке. Как только я вижу, что сильно поправляюсь, то сразу перехожу на пюрированную пищу, на белковые продукты, и на теплую жидкость по вечерам.
