Не есть после 6 подходит только до тех, кто ложится спать в 9. Либо если человек максимально пассивный: проснулся, отработал рабочий день, лег спать.
Злюсь, когда подруга говорит «ой, надо скинуть 1 килограмм, поэтому я не ем после 6». Ложится она в 23.00. И тут 2 варианта исхода событий:
1. Ей надо успеть хорошенько поесть до 18.00, чтобы в 18.01 откинуть вилку и встать из-за стола (дожевывая то, что успела положить в рот).
2. После скидывания этого килограмма она возвращается к прошлому режиму, когда можно было кушать после 18.00. А организм говорит: «НАКОНЕЦ-ТО!». И начинает наверстывать 1 кг, который недавно скинул.
Я люблю режим и поэтому стараюсь просыпаться и засыпать рано. Подъем в 5-6, отбой в 22. Кушать стараюсь за 3-4 часа до сна. Поэтому как раз в 18-19 мой последний прием пищи. Но это я делаю не с целью похудения, а с целью комфорта.
Если я тренируюсь вечером, то прихожу голодная и даже в мыслях нет «не кушать». А если человек возвращается с работы в 18-19, ему надо либо поужинать на работе, либо остаться без ужина? Интересно, надолго его хватит?
Мое мнение: дело не во времени последнего приема пищи, а в общей калорийности вашего рациона + вашего индивидуального графика. Все же наедаться прямо перед сном - это не самая отличная идея с точки зрения комфортного засыпания.
Во сколько чаще всего ужинаете? И отбой когда?
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
