205,4 тыс подписчиков

-50 кг. Моё меню от диет-повара на 1288 ккал. День 12 + отчет

3 минуты

794 прочтения

18 октября 2019

Я уже похудела на 50 кг. Мой рацион - это правильное питание с небольшим дефицитом калорий, вода и физические нагрузки. Уже вторую неделю я ем еду из специального сервиса. Мне привозят пять блюд, рассчитанных на снижение веса. Меню разработано диетологом и приготовлено диет-поваром.

И оно мне уже надоело 😆

Вчера отдала мужу фунчозу. Сама съела творог с вишней. Сегодня созвонились, спрашиваю:

- Съел диетический обед?
- Да!
- Понравился?
- Очень!
- Ты наелся?
- Да, ещё осталось.
- Осталось? Вроде порция небольшая...
- Так у меня же ещё две сардельки было!
😂😂😂

Вспомнила анекдот. Читает повар комментарии: "Спасибо за рецепт салата из авокадо с креветками. Он нам очень понравился! Правда, авокадо у нас не было, мы заменили его картошкой. А креветки - шкварками. Публикуйте ещё свои диетические рецепты!".

Вот и мужу понравился диетический обед, правда он добавил две сардельки.

Но, честно говоря, я сегодня тоже кое-что добавила 🙄
Врать не буду. Пишу как есть.

Завтрак
Яичный рулет в итальянском стиле

Я поняла, что раньше повар делал белковый омлет, без желтков. И только сегодня добавил желтки. Это разумно. Белковый омлет намного менее калорийный. Сегодняшний омлет был с небольшим количеством моцареллы и свежими помидорами и салатом.

Второй завтрак
Сырники с клубникой и ягодным соусом

Сделаны на пару. Один в один - ленивые вареники. Вкусно 😋

После второго завтрака я пошла на фитнес. А потом решила погулять.

Зашла в любимое кафе и не смогла удержаться от вьетнамского салатика и спринг-роллов:

Салат овощной с курицей и креветками, он с уксусом и кунжутным маслом. Я расспросила повара обо всех ингредиентах и попробую приготовить его дома. Позже я нашла его калорийность в интернете: 167 ккал на 100 гр. Я съела 150 гр. Калорийность спринг-роллов 147 ккал на 100 гр. Одна штучка как раз 100 гр. Итого 397 ккал.

Я съела не все, что на фото! Половину забрала с собой.
Обед снова отдала мужу.

По дороге мне попался магазин здоровой еды. Заглянула. Взяла немного овса и проса. Ценник немаленький. Кабы лошадь увидела их цены на овёс, она бы стала мясоедкой. Своими впечатлениями и ценами поделилась в видео (см. "Отоварилась в магазине здоровой еды. Ценник удивил.").

А вот ещё обнаружила, что у нас есть чизкейковая. Булочные были, пирожковые были, пельменные были (теперь нет), а вот чизкейковых ещё не было.

Полдник.
Суп с фрикадельками

Сначала мне показалось, что там нет лука (я заметила, что в диет-блюдах его не используют). Но когда стала есть, поняла - немного есть.

Ужин
Салат с белой рыбой

Всё на фото. Три куска белой рыбы. Салат, черри, сладкий перец. Соус типа песто. Домашний. Быстро и просто. Рыба сделана на пару. Рыба немного посолена, салат - вообще без соли, но за счёт соуса получается вкусно.

Сегодня много прошла