Учёные выяснили: орехи помогают при похудении. Тут главное не переборщить. Норма орехов в среднем около 30 граммов – это две столовые ложки или небольшая горсточка за один раз. 70% от орехов занимают полезные жиры и усваиваемые белки. Такой состав даёт ощущение сытости до восьми часов.
- Я ем в день в среднем 30-50 граммов орехов, этого достаточно, так как более 100 граммов организмом уже не усваивается. Прекрасный вариант – добавлять орехи в кашу, это будет прекрасный завтрак.
В грецких орехах содержится линоленовая кислота, вещество активно, ускоряет метаболизм.
Самый питательный из всех - макадамия. На 100 граммов 720 калорий.
Благодаря своему сливочному вкусу, он легко заменит конфеты. Макадамский орех выводит токсины и омолаживает организм.
Я придерживаюсь принципов здорового питания. Орехи просто незаменимы, особенно, когда отказываешься от мяса. Орехи превращаются в очень существенный заменитель животного белка и жиров.
Две столовые ложки кедровых орехов обеспечат организм витаминами
А, Е, С, К. Иногда перекусываю орехами, когда голодная.
Диетологи советуют, есть небольшую горсточку за полчаса до еды.
Для детей до двух лет такой перекус - тяжёлая пища.
Как правильно выбирать орехи?
Лучше покупать орехи в скорлупе, так продукт дольше сохранится.
Очищенные ядра желательно лучше съесть в течение трёх дней.
Спасибо, что прочли статью! Всем желаю здорового питания!
