Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Встала утром на весы - 77.2 кг. Такое впечатление, что организм в третий раз с момента перехода на ПП попал на плато. Вес вот уже неделю колеблется около 77 кг. Это нормально. Если до конца недели вес не тронется с места, на следующей неделе сделаю "загрузочный" день на 1300 -1400 Ккал. Попробуем раскачать метаболизм.

Завтра обычный день, в субботу молокочай, после которого взвешусь только в понедельник. Вот тогда и определим дальнейшие действия.

Мои тарелочки на 18 октября.

Завтрак

• Овсяные хлопья ( 40 г) с молоком (120 г) и сухофруктами (30 г) - 190 г;
• Кофе с молоком -150 г.

КБЖУ: 318/13.0/8.0/52.1

Овсяные хлопья вместе с сухофруктами залила на ночь молоком.

Первый перекус

• Чай с лимоном 180 г;
• Сырники с яблоками - 115 г.

КБЖУ: 198/15.4/4.1/26.3

Сырники жарила практически на сухой сковородке (чуть смазала кисточкой растительным маслом) под крышкой. В следующий раз обязательно добавлю в тесто корицу и ванилин. А сегодня только присыпала кунжутом.

Обед

• Куриный бульон с вермишелью и яйцом -280 г.

КБЖУ: 187/16.8/9.2/8.6

Второй перекус

• Кофе с молоком -150 г;
• Сырники со сметаной - 135 г.

КБЖУ: 242/15.9/7.4/26.8

Ужин

• Овощной салат - 150 г;
• Яйцо -41 г.
• Чай с лимоном -150 г.

КБЖУ: 200/10.6/10.1/7.8

Итого за день:

КБЖУ: 1145/71.7/38.8/121.6

Хороший день, вкусная еда. Продолжаем наш путь к преображению.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!