Добрый времени суток! Сегодня приготовим простой, но в то же время полезный и вкусный завтрак. В завтраке будут участвовать: брокколи, яйца, молоко, зелень, соль, перец.
Что же полезного в нашем омлете с брокколи:
Само собой брокколи, в ней содержится много витаминов B5, B1, B6, PP, E, E, C, B2, бета-каротин А, фолиевая кислота. В брокколи содержится большое кол-во клетчатки, магния кальция,фосфора, серы, железа, цинка.
Так же брокколи очень низкокалорийна всего 27 ккал на 100 гр.
Так же этот продукт способствует выводу из организма тяжелые металлы.
В общем можно долго рассказывать. Исчерпывающую информацию можно посмотреть в интернете.
Берем 2 яйца, стакан молока, брокколи грам 200 можно и больше, кому как нравится.
Вначале взбиваем яйца, добавляем к ним молоко. Взбиваем еще минут 5.
Так же не забудьте добавить соль по вкусу.
Выкладываем брокколи в емкость и заливаем смесью молока и яиц.
Далее ставим в духовку минут на 20 при 160-170 градусах.
Все наше полезное блюдо готово. Приятного вам завтрака.
Если вы уже готовили яичницу с брокколи, напишите, что вы добавляете?
Еще больше вкусных рецептов на моем канале Вкуснофф.
