Здравствуйте, дорогие читатели! Недавно я рассказывала о продуктах, которые присутствуют в моем рационе каждый день, а сегодня хочу поделиться своим запретным списком. Не потому, что мне не нравится их вкус, а потому что их употребление негативно сказывается на фигуре!
Поехали!
Враг номер 1. Майонез.
Магазинный майонез - это бомба замедленного действия, привет целлюлиту и лишним сантиметрам. Я до сих пор боюсь с несовершенствами кожи, потому что все детство майонез был незаменимым продуктом в любом приеме пищи.
Чем заменяю
Нежирная сметана, натуральный йогурт, творожный сыр, ну или же домашний майонез в минимальных количествах.
Враг номер 2. Кондитерские изделия из белой муки.
Я не против выпечки, но есть НО! Как диетолог, я говорю, что еда должна давать нам не только заряд энергии, но и пользу. А какая польза от магазинного печенья, пирожных и булочек из белой муки высшего сорта? Никакой!
Чем заменяю
Я лучше испеку домашнее вкусное и полезное печенье из овсяной муки. Или же испеку творожную запеканку с ягодами. Да и что говорить, можно испечь целый ПП-торт. При этом моя совесть будет чиста!
Враг номер 3. Рафинированный сахар
Сложнее всего было отказаться именно от сахара. Пока не поняла, что это зависимость. Без сладкого можно жить, и нужно!
Сахар не только откладывается в лишний жир повышая уровень глюкозы, но и разрушает наш организм на клеточном уровне. Сахара - это сильнейший окислитель, а там где происходит окисление, происходит разрушение.
Чем заменяю
Пью чай, кофе без сахара. Могу иногда добавить сахарозаменитель. Самые безопасные на основе стевии, например Фитпарад. Категорически запрещаю своим клиенткам заменители на основе аспартама и цикламата. Если готовлю сладкую выпечку то добавляю курагу, фрукты, ягоды или ту же стевию.
Дополнительно, чтобы побороть сахарную зависимость, советую всем есть фрукты. 2-3 фрукта в день лучше, чем 2-3 ложки сахара в чай!
Если вы хотите похудеть то исключите хотя бы эти продукты и ваш организм будет благодарен! А если вы хотите и дальше получать от меня полезную информацию по питанию, фитнесу и секретам здоровья, то подписывайтесь на мой канал :)
