Стройные заметки

Правильное питание не предполагает отказ от сладкого, оно предполагает отказ от рафинированного сахара. А значит можно есть сладенькое и держать себя в форме :) Если задуматься, то практически любой традиционный десерт можно адаптировать под диетический вариант. Сахар заменить на натуральный подсластитель. Пшеничную муку высшего сорта - на цельнозерновую или рисовую, сметану на натуральный йогурт и т.д. Вот вам пример вкусного, сладкого и красивого пирога: Ингредиенты для основы: - 1 яйцо -...

Этот пирог натолкнул меня на то, чтобы снова продолжить вести блог в Яндекс Дзен. Вы только посмотрите, какой он красивый! А ещё и вкусный :) Я стараюсь по возможности адаптировать рецепты под диетический вариант, поэтому сахар заменяю на сахарозаменитель, пшеничную муку на рисовую, грубого помола, кукурузную, сметану на йогурт. Вкус не теряется и совесть чиста) Ингредиенты для основы: ✓яйцо ✓ 2 ст.л натурального йогурта без добавок ✓ 100 гр сливочного масла ✓ 300 г муки, у меня 150 г рисовой и 150 г глубоко помола ✓ 0...

Девочки привет! Делюсь рецептом творожно-банановой запеканки: -- Творог 1 пачка 170 граммм -- Два маленьких банана -- Яйцо -- Кокосовая стружка 1 ст. ложка -- Мука 1 ст.ложка - у меня мука self-raising, поэтому без разрыхлителя.  -- Горсть голубики в смесь и немного для украшения. Можно заменить на какие нибудь другие ягоды. -- Сахарозаменитель на основе стевии. 2 таблеточки стерла в порошок. Вилкой размяла банан, добавила творог, яйцо - перемешала. Добавила кокосовую стружку, сахзам, муку - перемешала...

Всем привет! Обращаюсь сегодня к тем, кто хочет иметь красивую фигуру, но все попытки похудеть, заканчиваются срывами и адской тягой к сладкому. — Вы не можете пить чай и кофе без сахара — В магазине сложно удержаться от покупки конфет и печенья — В списке покупок всегда пишете “что-нибудь к чаю” — На работе рука так и тянется к вазе с печеньем Если нашли в этом списке себя, знайте, пристрастие к сладостям - это зависимость и с ней нужно бороться. Иначе возникают проблемы не только с фигурой, но и со здоровьем...

Хочу предостеречь любителей апельсинов и мандаринов и рассказать, чем их обрабатывают, чтобы сохранить товарный вид. Орто-фенилфенола натриевая соль (е232) При воздействии е232 поражает слизистые носа...

Девочки, привет! В этом посте я кратко перечислю 4 плохих перекуса, которые тормозят ваше похудение 🍪 Магазинное печенье И дело здесь не только в муке и сахаре, но еще и в содержании жиров/маргарина и ароматизаторов. Средняя калорийность такого печенья на 100 грамм колеблется между 390 ккал и 450 ккал. Такой перекус вызовет резкий скачок инсулина, и такое же резкое падение. В итоге голод вернется быстро и вы потянетесь за добавкой. Существует множество рецептов домашнего полезного печенья. Найдите время в выходной и заготовьте для себя небольшое количество полезных сладостей...

Всем привет! Сегодняшняя статья будет немного смешная, глупая и возможно даже, противная. Расскажу о самых нелепых диетах, о которых мне приходилось слышать от клиенток. Чего только не выдумают люди, и в какие крайности только не впадают, чтобы  похудеть.  Возможно,  с помощью этих диет и можно скинуть пару килограмм "себя", но надолго ли?  Прежде чем переходить на какую-либо диету, подумайте о последствиях. В любом случае, помните, что 10 минут смеха сжигают 50 калорий и продлевают жизнь. Давайте посмеемся вместе) Начну с самой популярной...

" Решила не есть после шести. Пропустила через соковыжималку шесть котлет. Сижу пью." Шутка из интернета Привет! Я к вам опять с "плохими" продуктами. Про майонез, рафинированный сахар и магазинную "кондитерку" из белой муки уже рассказала. Сегодня продолжу список продуктов, от которых лучше отказаться при похудении, да и в целом, для поддержания здоровья. Часто сталкиваюсь с такими...

"Воде была дана волшебная власть стать соком жизни на Земле." Леонардо да Винчи Всем привет! Сегодня поговорим о воде ... Очень много мифов развили вокруг нее. Кто-то пьет по стакану в день, а кто-то наоборот, "насильно" вливает в себя каждый день по 3-4 литра в надежде похудеть. Давайте разбираться. В конце напишу свою схему питья воды. Вода – ценнейший продукт для нашего организма...

Всем привет, давайте вернемся к списку продуктов, которые не желательно употреблять если вы хотите похудеть. Речь пойдет о фруктах. Конечно же, фрукты это лучшая альтернатива рафинированному сахару и кондитерским изделиям. Но все же есть такие фрукты, которые несколько будут тормозить жиросжигание. Мы все привыкли относить фрукты к диетическим продуктам. Ведь это целый сундук полезных веществ: витаминов, пектинов, клетчатки. Однако нужно быть осторожными, если увлечься, то есть риск набрать пару килограммов, нежели скинуть...

Хочу сегодня поделиться списком продуктов, которые я ем, чтобы быть стройной, но не падать в голодные обмороки. Эти продукты на 100% отвечают требованиям к здоровой пище. Поехали! 1. Яйца Рекомендую начинать утро с яиц жареных, вареных, в виде омлета. 2-3 яйца в день для тех, кто находится на поддержании веса, а для худеющих 1-2 шт. Куриные яйца хорошо усваиваются, являются полноценным источником белка и содержат мало калорий. 1 среднее яйцо содержит 68 ккал 2. Хлеб или хлебцы без добавок Ничего не случится с талией если будете есть 1-2 ломтика полезного хлеба в день...

Всем привет! Наверное вы поняли, о чем пойдет речь в этой статье. Решила затронуть, пожалуй, самую неприятную для меня тему - целлюлит. Несмотря на то, что мой вес находится в пределах нормы, несовершенства все-таки имеются ... что тут скрывать. Виноваты в этом неправильные пищевые привычки прошлого. Расскажу что с этим делать в трех шагах. А для начала... Что такое целлюлит? Целлюлит (апельсиновая корка) - это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки. Которое чаще всего проявляется в проблемных зонах: ягодицах и бедрах...