Прежде, чем начать сегодняшнюю тему, расскажите, прибегали ли вы к помощи диет в похудении?
По статистике, практически каждая женщина сидела на диете.
Но самое интересное, что больше половины делали это неправильно.
Мы много пишем о правильном питании, но мифов до сих пор существует множество. И существуют те, кто в них верит. И в этом не было бы ничего плохого, если бы люди тем самым не подвергали опасности свое здоровье.
Если вы сейчас на диете, то вот несколько признаков того, что вы делаете что-то не так (или всё).
Постоянное чувство голода - не нормальный признак.Это означает, что организм недополучает питательные вещества.
А дальше получается: недополучает полезные вещества = экономит ресурсы. Экономит ресурсы = замедляет процесс похудения.
Что в таком случае делать? Повысить калорийность, добавить медленные углеводы и прравильные жиры (читайте предыдущие статьи о данных нутриентах).
Другая крайность - чувства голода нет вообще. Вроде бы и питаетесь как птичка, а есть не хочется.
Это говорит о вероятном гормональном сбое, который обязательно скажется на здоровье и внешнем виде.
Третий признак - самочувствие, которое оставляет желать лучшего, раздражительность, апатия, забывчивость и т.п.
Что это означает? Что, скорее всего, не хватает питательных веществ и организм истратил все ресурсы и теперь просто не справляется.
Совет в данной ситуации один - повышайте калорийность, пересматривайте свой рацион, отдавайте предпочтение не только белкам, но и жирам, и углеводам (и уж тем более, не исключайте их вовсе).
