Мысли о еде особенно не покидают человека, когда он находится на диете.
Что же делать, чтобы отвлечься от этих мыслей?
- можно заняться работой;
- заняться интересным делом;
- погулять;
- погулять с детьми;
- сходить в кино;
- сходить в гости .
Если вы не сдержались во время диеты и съели что-то запрещенное, не чувствуйте себя виноватыми и не считайте, что планы рухнули, - начните всё сначала на следующий день.
Чтобы пойти в гости и не есть запрещенные диетой продукты, можно перед уходом, съесть что-нибудь легкое, например салат. И вам не будет так сложно удержаться от вкусных блюд, которые стоят на столе.
Если вас очень мучает голод перед сном и вы не можете уснуть, то можно выпить медленными глотками пол стакана молока.
Хорошо, чтобы у вас в доме были весы и вы могли следить за своим весом. Но если у вас нет весов, то можно воспользоваться портновским сантиметром и измерять свою талию.
Не думайте и не надейтесь, что когда вы похудеете, сможете есть пирожные, вафли, конфеты и не ограничивать себя в еде. Даже после окончания диеты вам необходимо отказаться от сладостей и булочек, иначе вы снова наберете вес.
Суточная норма воды для человека.
