Фишки, которые помогут научиться не есть по первому зову.
Голод-это страх!
У каждого из нас есть рефлексы, которые запускают голод, как у собаки Павлова! И это не значит что если сработала Рефлекс, то мы голодны. Запомните это и вам уже будет легче, ведь раздражителей вокруг нас очень много, запахи, картинки, реклама и так далее.
Порой наше желание поесть вызвано не пустым животом, а соблазнами вокруг нас. Самый страшный голос, для начинающих интервального голодания, находятся не в желудке, а в голове. Об этом надо помнить! Если мы завтракаем в 7:00, а ужином 21:00 тогда голод будет поджидать нас и в 7:00 как только мы проснулись, и в 21:00. Неважно насколько плотно вы ели до этого, рефлексы они в нашей голове. Надо несмотря не на что победить условные рефлексы.
Как научиться чувствовать голод? Как научиться отличать временное чувство голода от настоящего?
Первое, что бы я сказала, это избегать пищевых ловушек. Просто уберите все соблазнители чтобы они не соблазняли вас, от них нужно немножко отвыкнуть.
Второе пережидать голод, почувствовали голод выпейте водичку(желательно теплую) если он утих, то значит еще рано есть. А если не утих, значит надо садиться обедать. Меня реально много раз спасал чай без сахара, так же я прям пристрастилась к теплой воде(хотя раньше не могла выпивать даже 1,5 литра воды, я просто забывала про нее. На ПГ я выпивала свою норму.)
Еще один дельный совет!!
Займите себя работай, уборкой, прогулкой, или чем-нибудь другим. Составьте список дел, и как только голод пришел, делаете что-то из списка.
Не бойтесь голода, радуйтесь ему, чем ярче голод тем быстрее жиросжигание. (кому-то просто нельзя чувствовать голод, не забывайте общаться с врачами.)
Старайтесь кушать только за обеденным столом, если вы будете кушать в спальне, за рабочим столом, перед телевизором и так далее. Рефлекторно будет хотеться что-то пожевать, перед теликом или в другом месте.
Держите желудок полным!! Вода, чай, кофе, бульон, это облегчит период голода, главное что-бы там не было сахара, молока, сливок.
Найдите единомышленников с которыми вы будете делиться своими успехами и поражениями. Которые будут поддерживать вас, а вы будете поддерживать их.
Я хочу похудеть на 5 кг, кто со мной? Будем поддерживать друг друга!
Так же некоторые прибегают к медитации и как бы это ни казалось странным, это помогает отключиться и не думать о еде.
Что бы узнать о том какие ошибки я совершила на интервальном голодании (жми сюда)
Так же не забывайте ставить пальчик вверх, писать комментарии и подписываться на канал (что бы подписаться жми сюда)
