Именно за нее он получил Нобелевскую премию. По его мнению в то время, когда человек воздерживается от пищи, его организм начинает перерабатывать все ненужные отложения в организме. Это запускает процесс омолаживания, чистит его и помогает избавиться от лишних килограмм. Данный процесс носит название аутофагия
Исследования, проведенные в 2017 году, подтвердили, что люди, которые едят с 8 утра до 8 вечера болеют чаще, чем те, кто прекращает употреблять пищу после 2 часов дня. При сокращении окна питания можно предотвратить развитие диабета, ожирения и анемии.
Сужение окна приводит к тому, что организм начинает активно сжигать жир в ночное время. Можно сказать, что человек спит и при этом худеет. Просто мечта многих женщин. Преимущество питания в том, что не нужно отказывать себе в чем-либо. Человек продолжает употреблять то же количество калорий и привычные ему продукты. Раньше считалось, что питаться необходимо часто маленькими порциями. При похудении с помощью окна питания это делать не нужно. Достаточно будет трехразового питания. Главное, разделить так, чтобы завтрак был наиболее плотным, а ужин лёгким.
Чтобы держать свой вес в норме важно не только сократить окно питания, но и правильно выбирать время для приема пищи. Организм человека имеет циркадные ритмы. Они зависят от смены дня и ночи. В утренние часы человеческий организм наполнен гормоном кортизолом. Человек ощущает бодрость, у него просыпается аппетит. В вечернее время в организме преобладает мелатонин. Организм настраивается на сон, у него замедляются внутренние процессы. Замедляют свою работу и органы пищеварения.
Когда человек ест вечером, у него происходит сбои внутренних часов. По этой причине он просыпается утром разбитым, без настроения. Организм не наполняет тело кортизолом. Он начинает просыпаться лишь к середине дня. В после обеденное время поднимается уровень кортизола, но организму уже пора готовиться ко сну. Ему нужно вырабатывать мелатонин. Как результат повышается вероятность развития сахарного диабета, депрессии или ожирения.
Первую неделю придерживания окна питания можно в вечернее время снижать аппетит фруктам или овощами. Спустя 7 дней организм привыкнет, чувство голода появляться не будет, а сон станет крепче. После пробуждения человек будет испытывать прилив сил, у него будет хорошее настроение. Главное взять себя в руки и настроиться на результат.
Сами понимаете что я не врач -диетолог и не беру на себя ответственность за применение данной системы, однако в этой системе есть свои прелести.
Я потихонечку собираю на своём канале различные способы похудания и придёт время попробую провести анализ этих способов и выявить из них основные моменты и правила.
Всего вам хорошего, отменного здоровья! Анатолий Магденко
Как всегда по традиции не забудьте заглянуть в Яндекс Дзен Андрея Смирнова, там сейчас "Треска с баклажанами"
