Самое страшное - это не начать, когда видишь, что другого пути нет, запомните.
Сегодня мы продолжим тему питания, так как это основа основ помогающая вашему лишнему весу свалить к черту.
Старайтесь питаться часто, порциями небольшого объема: размер желудка человека относительно скромен, но он может растягиваться. Политика проста: чем больше порции ты ешь, тем больше нужно еды. Ради эксперимента попробуй разделить свой обед на два приема.Порции получатся небольшими и ты не будешь испытывать чувство голода на протяжение дня. Завтрак должен быть питательным и плотным, второй завтрак обязательно легкий перекус из фруктов, молочки или орехов, обед насыщен овощами, постным мясом, черным хлебом, полдник схож с вторым завтраком, и, ужин..легкий, непринужденный, как прогулка теплым летним вечером по побережью.
Придерживаясь этих правил, ты будешь худеть не так быстро, как с монодиетами, но зато вес будет уходить безвозвратно. К тому же, ты можешь придерживаться такого плана питания хоть всю жизнь, добавляя некоторые продукты по желанию. Это абсолютно безвредно
Приведу элементарный пример дневного рациона.
Затрак : овсяная каша, сухофрукты, ягоды.
Второй завтрак : банан, творог или йогурт натуральный.
Обед : порция супа, индейка, бурый рис, соус (НЕ МАЙОНЕЗНЫЙ,ограничьте себя от покупных соусов, ищите более натуральные составляющие) овощной салат, черный хлеб.
Полдник : сухофрукты, орехи, чай, ягоды и тд.
Ужин : Не жирная рыбка,стручковая фасоль, овощной салат,
Поздний ужин : творог, обязательно обезжиренный. Я его заливаю молоком, что бы лучше проходил.
