Тонкая талия, белоснежная улыбка и главное – практически постоянно приподнятое радостное настроение, - вот что значит быть здоровым в глазах простого обывателя. Многие думают, что для достижения столь сложной цели требуется узнать массу различных секретов, пролистать сотни книг, стать приверженцем спорта или на худой конец устремить свой взгляд в сторону вегетарианства.
Однако, на деле все обстоит куда проще. Как говорит одна шутливая поговорка: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты». В самом деле, наше питание формирует не только наше физическое состояние, но и самое важное – душевное или моральное.
И так, как же требуется питаться, дабы стать по-настоящему здоровым? Самое важное в приеме пищи следовать размеренности. Во-первых, необходимо принимать 60% вашего дневного рациона до первой половины дня. Во-вторых, кушать следует по 3-4 раза на день. И в третьих, пища должна быть правильно приготовлена.
Например, даже индийская теория аюрведа говорит нам, что завтракать лучше свежими овощами и фруктами. В обед для поддержания работоспособности можно съесть какие-нибудь мясные, бобовые, или рыбные блюда. А вот ночную трапезу ни в коем случае не стоит заканчивать приемом чашки кофе или хорошего крепкого чая.
Кстати, считается, что для лучшего усвоения пищи ее температура не должна быть ниже 10 или выше 50 градусов Цельсия. Кроме того, для тщательного переваривания следует пережевывать каждый кусок по 10 – 12 раз. На первый взгляд такие рекомендации кажутся сплошными мелочами, но в действительности влияние этих факторов куда сильнее и шире нежели вы могли подумать.
Статья оказалась полезной? Ставь лайк, делись с друзьями, и подписывайся на канал! (Если тебе не лень, конечно ;))
