Когда поздно вечером нас тянет к холодильнику, самоконтроль - последняя вещь о которой мы вспоминаем.
Что делать?
во-первых, обязательно ужинайте за 2:00 до сна!
⚫ Во-вторых, не засиживайтесь до поздна , ложитесь спать в 22-23 час.
Но если уж возникла такая ситуация, что хочется что-то съесть а не знаете, что делать?
Нужно наполнить желудок Правильно пищей.
Далее список 📄 продуктов для оптимального перекуса (НЕ ЕЖЕДНЕВНОГО!), Это скорее исключение, но безопасное для нашей пищеварительной системы на ночь и не сильно повлияет на фигуру.
Миндаль
Богатый витамином Е, белком и Омега 3. Главное избегать соленых и жареных орешков. Держите дома запас сушеного миндаля.
Курица, индейка, рыба на гриле
Можно безболезненно позволить себе на ночь 100 грамм одного из указанных продуктов. Белковая пища активирует ваш метаболизм, вы будете сжигать калории в процессе отдыха!
Спаржа
Вот этот продукт можно смело есть на ночь. Он является естественным пробиотиком и отлично очищает нашу пищеварительную систему, при этом размер порции не имеет значения. Для ощутимого эффекта достаточно съесть несколько побегов.
Авокадо
На ночь можно съесть половинку авокадо. Полезные жиры помогут почувствовать себя сытым. А какая польза для кожи!
Фрукты или ягоды
Клубника (1 чашка), малина (1 чашка), грейпфрут (половинка плода), мандарины. Конечно можно съесть что-то одно из этого списка. На ночь не рекомендуется есть фрукты, содержащие много сахара и мало воды (яблоки, бананы). Отдайте предпочтение более сочным фруктам. Я неприятных фруктов / ягод на ночь, так это исключение.
Йогурт / кефир (1/2 чашки) с ягодами (1/2 чашки)
Это поможет вашему пищеварительному тракту поддерживать баланс полезных микроорганизмов. Добавьте ягод, чтобы придать ему вкус. Также я противник молочки на ночь, содержит лактозу (молочный сахар), поэтому это также исключения.
Вода
Стакан теплой воды наполнит желудок, появится ощущение сытости. Пить нужно чистую не газированную воду
