Диеты, которые обещают быстрое похудение в кратчайшие сроки, постепенно теряют актуальность. Они заставляют организм испытывать стресс и отличаются кратковременным эффектом: быстро сброшенные килограммы могут быстро вернуться.
Популярность набирают системы питания, которые не приводят к нервному срыву и положительно влияют на организм, улучшая состояние кожи, волос и ногтей. Сюда относится и гиалуроновая диета.
Что это такое
Гиалуроновую кислоту можно назвать бьюти-спасателем. Она относится к высокомолекулярным полисахаридам, сохраняет кожу упругой, свежей и молодой, задерживая молекулы воды. Кислота помогает защитить кожу от неблагоприятного внешнего воздействия и является одним из ключевых компонентов иммунного барьера. А еще гиалуронка стимулирует синтез коллагена и эластина.
Примерно после 25 лет синтез кислоты замедляется. А после 30 лет кожа начинает испытывать дефицит гиалуроновой кислоты. Этот компонент входит в состав косметических средств, применяется для уколов красоты. Мезотерапия, контурная пластика, биоревитализация — эти процедуры не обходятся без гиалуроновой кислоты. Без этого полисахарида кожа становится сухой и дряблой, появляются морщины.
Суть диеты заключается в употреблении продуктов, богатых гиалуроновой кислотой. Эта система питания не предназначена для значительного похудения, а направлена на то, чтобы улучшить состояние эпидермиса. Гиалуроновой диеты придерживались и знаменитости, например, Дрю Бэрримор и Дженнифер Энистон.
Какие продукты можно есть
Одно из ключевых достоинств диеты заключается в том, что можно употреблять не только полезную, но и вкусную еду.
Богатые гиалуроновой кислотой продукты, которые следует включить в рацион:
- Горький шоколад — злоупотреблять этим продуктом не стоит, допустимо употреблять до 30 г в день. Иначе можно получить обратный результат;
- Миндаль — в нем содержится не только гиалуроновая кислота, но и белок, полезные жиры, клетчатка. Это один из лучших вариантов перекуса. Орехи можно заменить миндальным маслом;
- Красное мясо — лучше всего, если это будет постная говядина. Готовить ее нужно с минимальным количеством масла. Иногда допустимо баловать себя стейками;
- Цитрусовые — в мандаринах, апельсинах, лимонах и грейпфрутах много витамина C и антиоксидантов. Фрукты укрепляют иммунитет и незаменимы для красивой кожи;
- Картофель — игнорировать его не стоит, но нужно употреблять в отварном виде и следить за тем, чтобы он вписывался в дневную норму калорий. Жарить картофель не стоит, ведь в нем становится больше трансжиров;
- Кейл — кудрявая капуста считается суперфудом, подходит для смузи и салатов. Прекрасно сочетается с оливковым маслом и лимонным соком, тертыми орешками и томатами;
- Листовые овощи и зелень — лучше добавлять к мясу и в салаты. Продукты помогают сделать красивой не только кожу, но и волосы, и ногти;
- Бульон на косточке — содержит много коллагена и гиалуроновой кислоты. Главное, чтобы кости составляли не менее половины всего объема мяса. Тот, кто не любит наваристые бульоны, может есть студень или заливное.
Вышеназванные продукты помогут восполнить дефицит гиалуроновой кислоты. Важно правильно их сочетать. Белковые продукты следует употреблять с зеленью и овощами, не содержащими крахмал. Фрукты лучше есть отдельно, а шоколадом побаловать себя на десерт.
Гиалуроновая диета — не просто модный тип питания и находка для гедониста. Придерживаясь этой системы питания, вы сможете выглядеть моложе и улучшите состояние кожи. А чтобы закрепить результат борьбы с признаками старения, запишитесь на салонные процедуры с гиалуроновой кислотой.
