Всем привет!
Ещё с детства я помню как мне твердил дедушка о пользе мёда, как он помогает в укреплении иммунитета, как он помогает при различных болезнях и т.д.
Но кроме лечебных и профилактических целей, мёд очень хорошо подойдёт спортсменам, которые так сильно ограничивают себя в применении сладостей.
Давайте с начала разберём что такое мед и какими полезными свойствами он обладает.
Мёд представляет собой нектар собранный пчёлами с различных цветков и деревьев, которые выделяют пыльцу. Мёд это самый натуральный продукт среди всех натуральных продуктов.
Он обладает рядом полезных свойств, некоторые из них я написал ниже:
- мёд является идеальным источником энергии, 1-2 столовой ложки разведённой в тёплой воде утром придаст вашему телу неплохой заряд бодрости;
- не вызывает скачок уровня сахара в крови, в отличии от того же сахара;
- содержит аминокислоты, которые легко усваиваются в организме, что способствует более быстрому восстановлению;
- смешав мёд с молоком (мое любимое лакомство детства), в вашем мозгу выработается мелатонин, который необходим для глубокого сна;
- полезен при похудении,т.к. является отличной заменой сахара;
- и т.д.
Все вышеуказанные полезные качества присущи настоящему мёду, так что нужно уметь отличить настоящий мёд от хорошо подделанного оригинала.
Разберём признаки настоящего мёда:
- жидкий мёд должен ложится лесенкой при стекании с ложки;
- цветочный мёд имеет нежный запах, мёд гречишный(который все знают как темный) обладает очень сильным запахом, который стоять будет у вас во всем доме;
- цветочный мёд имеет легкое жжение в горле, в отличии от гречишного, который имеет сильное жжение.
По этим основным признакам можно определить натуральность экземпляра.
Польза мёда в спорте: как влияет на организм и дозы употребления.
Из различных исследований и в целом из практики мы знаем, что во время тренировки уровень сахара в крови падает, т .к. организм использует его для поддержания энергетического баланса.
Замедлить выброс глюкозы в кровь во время тренировки, сохранив при этом энергию накопленную организмом возможно путём употребления мёда перед тренировкой.
После тренировки употребляя пищу насыщенную белками вместе с мёдом поможет вам в восстановлении организма после тренировки.
В каких дозах употреблять мёд в качестве натурального спортивного питания:
- с утра 2 чайные ложки размешанные в стакане с водой (лучше всего натощак);
- для употребления во время тренировок подойдёт сладенькая водичка смешанная в пропорциях: на пол-литра воды размешать одну чайную ложку вместе с выжатым лимоном.
Ну вот и все, я вам рассказал все что я знаю о пользе мёда, и так же поделился с вами опытом своего деда-пчеловода.
Если вам была полезна данная статья то напишите комментарий и поставьте лайк.
В моем блоге вы многое узнаете о правильном питании и принципах построения своего тела.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!
