Всё про Здоровый Образ Жизни

Вот и наступает новогодняя суета, проходит старый, наступает Новый год, и в это время встаёт вопрос, а как не сорваться и не набрать парочку лишних килограмм. На помощь приходят супер-пупер пп рецепты, которые гарантируют 10000% похудение, и при этом имеет отрицательную калорийность и вместо майонеза  диетическую колу. Не стоит этого делать, не надо заменять привычное оливье непонятно чем. Зачем все это? К чему все это шоу? Если вы до этого не следили за калорийностью пищи и не собирались этого делать, то зачем их резать за праздничным столом, тем более на Новый год?...

Всем привет! Вот и прошло лето, а как говорится «к лету нужно готовится с конца лета». Путь к спортивному телу довольно труден и тернист, и нужно учитывать множество факторов, таких как тренировочный план, питание, отдых и многое другое, что кстати в совокупности влияет на самое важное тестостерон.  Об этом гормоне написано уже немало статей и есть куча исследований, но как говорится «повторение-мать учения!» В этой статьей я расскажу вам как добиться высокого уровня тестостерона естественным путём, без применения препаратов...

Всем привет! Не раз слышали, что жаренное вредно, нужно есть больше варёного? Вот последние годы часто это встречается что в интернете, что в повседневной жизни. Я решил разобраться, откуда же растут ноги у такого мнения и почему жаренная пища считается такой вредной. Жаренное или варёное? Нужно делать так, чтобы количество конечных продуктов гликирования было сведено к минимуму. Это не означает, что нужно отказаться от жаренного навсегда, нет, просто нужно немного разнообразить способы приготовления...

Витамины являются неотъемлемой частью всех компонентов участвующих в поддержании нормального функционирования организма. Обычно они поступают в наш организм с пищей, но если мы все таки испытываем дефицит тех или иных витаминов, то прибегаем к помощи витаминных комплексов, которые нам выписывает врач. Но с возрастом проблема с витаминами становится более острой, особенно после 30-ти. Необходимо обращать внимание на некоторые витамины, которые помогут укрепить кости, улучшить качество кожи, уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и т...

Всем привет! Придя в спорт зал не знаешь за что браться, глаза разбегаются от всего разнообразия, так ещё то нужно подходы и повторения расчитать. Если вы новичок, то за довольно таки короткие промежутки вы наберете массу, в том числе и мышечную, но такой эффект имеет короткий период. После этого уже нужно разбираться, а на какое количество повторений (время нахождения мышц под нагрузкой) и веса реагирует у меня та или иная мышечная группа. Это важно учитывать! В этой статье я вам расскажу какие...

Бывало такое, что живот вздулся, а не поймёшь из-за чего, съел много и виновника не найти. В этой публикации я расскажу вам об виновниках вздутого живота. Виноград. Из-за высокого содержания глюкозы, виноград ведёт непременно к газообразованию и к дальнейшему вздутию. Для переваривания желудку необходимы ферменты, которые не всегда бывают в нужном количестве, что создаёт трудности в его переваривание. Так же он довольно таки калориен, поэтому лучше есть его небольшими порциями. Хлеб и выпечка. О...

Как быть с тренировками нижней части тела если есть варикоз? Уверен те, кто страдает от этого недуга задавались себе этим вопросом. Недавно я решил разобраться в этом вопросе и поделиться с вами полученной информацией, тема действительно очень интересна и познавательна. Публикация написана для варикоза ног и в ней не рассматриваются тяжелые случаи, которые требуют вмешательства хирурга. Что такое варикоз? Варикоз представляет собой расширение вен возникающее из-за ослабление стенок сосудов. Из-за...

Тренируюсь вроде правильно, питаюсь тоже хорошо сплю как надо, а трицепс не растёт. Знакомая ситуация? Трицепс очень отзывчив к тренировкам, только тренировать его нужно правильно, сделаешь много-плохо, сделаешь мало-тоже не хорошо, нужна та самая золотая середина и правильная техника. Правильная техника это всегда красиво и результативно, а самое главное менее травмоопасно. В этой публикации я расскажу об упражнении жим узким хватом, разберём типичные ошибки и влияние их на прогресс, а так же правильную технику выполнения упражнения...

Всем привет! Вот и наступил август-месяц урожая и сезон всех вкусных ягод и фруктов. В этот период не только начинается сезон, но и падают цены на ягоды, фрукты и овощи, которые ранним летом и в другие времена года возможно купить только за заоблачные деньги. Таков суровый мир. Самое интересное, что много бабушек продают все натуральное со своего огорода, а такие продукты как раз богаты полезными макроэлементами и в них нету химии, чем не могут похвастаться магазинные товары. В этой статье я вам расскажу какие ягоды и фрукты обязательно нужно попробовать пока не прошёл сезон...

Инсулин несправедливо обзывают врагом в мире фитнеса. Он мешает нам худеть, грозит нам диабетом, и другие мифы. В этой статье я расскажу вам: Что это такое и с чем его едят? Инсулин представляет собой гормон вырабатываемый поджелудочной железой. Он влияет на обмен веществ, а так же регулирует концентрацию глюкозы в крови, снижая его. При приеме пищи, в которой содержаться основные макронутриенты, такие как белок, жиры и углеводы. В свою очередь они расщепляются на аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу...

Всем привет! Иногда вспоминая детство я не понимаю, почему я не хотел спать в садике днём? Когда меня пытались уложить спать днём, была полнейшая вакханалия. Со временем начинаешь осознавать, что лишний часик днём никак не помешает, а наоборот даже необходим.  Но так ли полезен дневной сон, и есть ли у него минусы или сплошные плюсы? Разберёмся в этой статье! И так, дневной сон, какие положительные моменты мы имеем? Когда вы встаёте рано с утра, или у вас непонятный и известный одному лишь богу...

Всем привет! Мечта каждого занимающегося в зале человека-это набирать мышечную и терять жировую массу одновременно. Эх, и в правду, было бы не плохо. Такое явление замечается у людей с избытком жира в организме, которые только пришли в зал. На начальном этапе, организм быстро сбрасывает жир и набирает мышцы, но длится это не долго, со временем этот процесс замедляется все сильнее и сильнее, но он не останавливается. Такое явление называется рекомпозицией. В этой статье я поделюсь с вами своими мыслями по этому поводу...