Здравствуйте, дорогие читатели !
Думаю многих волнует вопрос (особенно тех, для кого актуальна тема похудения), как же не набрать лишних кг во время праздников, особенно долгих.
Самый популярный совет, который можно встретить на просторах интернета — меньше сидите за столом, больше гуляйте. У нас в городе, по понятным причинам отменили многие мероприятия, в том числе уличные концерты и ярмарки, да и погода не особо радует. Сыро и дождь идет. Поэтому при всем желании, гулять не очень просто.
Итак, давайте же рассмотрим реальные советы, которые помогут нам не расстроиться, увидев цифры на весах после праздников.
🍏 сделать более лёгкие салаты
Вместо большого количества майонеза использовать более лёгкие заправки.
Например сметану или белый йогурт.
В калорийных салатах заменить колбасу на отварное или запеченое мясо. Больше белка — меньше жира.
🍏контролировать количество сладких напитков
Многие думают, что высокая калорийность набирается только едой. На самом деле газировка, соки и содержит 50 ккал на 100 гр и большое количество сахара.
🍏старайтесь есть равномерно в течении дня или придерживаться своего обычного распорядка. Во время праздников многие люди пропускают завтрак и обед, а на ночь устраивают долгие застолья, как правило перебирая свою норму калорий, особенно если пить спиртные напитки.
🍏алкоголь способствует перееданию. Это защитная реакция организма, которая стремится нейтрализовать его воздействие (Подробнее здесь).
Стоит внимательно относится к количеству алкоголя, кроме переедания, он способствует появлению и ряда других негативных воздействий. Следите за качеством напитков.
🍏старайтесь контролировать количество порций и добавок. Если на столе три вида салатов, то не стоит есть каждый в полном объеме.
🍏ещё один интересный совет дала мне моя подруга.
Она не только не набрала лишнего, но и умудрилась немного похудеть.
Метод заключается в том, что тарелку могут занимать любимые блюда любой калорийности, но лишь наполовину. Положить можно что угодно, любимые салаты, мясо, колбасу.
А вторую половину должна занимать низкокалорийная еда — в идеале свежие или варёные овощи с низким содержанием крахмала (огурцы, помидоры, капуста).
Таким образом Вы и от любимых блюд не откажитесь, и лишнего не съешьте. И чувство сытости появится.
Главное только не докладывать еду в тарелку)
А как Вы считаете, стоит ли себя ограничивать за праздничным столом или есть все, что хочется, а худеть будем потом?
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересные, полезные рецепты.
