Здравствуйте, дорогие читатели, хочу сделать вам полезно. Я думаю, на первых парах занятий в спортзале вы частенько слышите от тренеров советы купить ту или иную спортивную добавку, однако зачастую тренеры отправляют вас в определённый магазин к своим знакомым. Хотелось бы коротко пробежаться по спортивным добавкам и объяснить то, что вы действительно получите от неё и стоит ли её покупать, либо как заменить её чем-то более естественным. Итак, если вам советуют
- Протеин- Белок, который помогает восстанавливаться мышцам и помогает набрать сухую мышечную масссу, стоит покупать только в случае того, если вы не можете кушать белковые продукты такие как яйца, мясо, творог или сыр. Ежели ваш график на день позволяет нормально питаться, то протеин вам ни к чему.
- Гейнер- абсолютно бесполезная вещь, по сути тот же сахар, лучше съесть булочку, если уж на то пошло. Чистый маркетинговый ход и плата за воздух(сахар)
- Аминокислоты- тут снова история как с протеином, да, они полезны для организма и восстановления, но стоят не дёшево и их можно заменить сбалансированным рационом пищи. Так зачем покупать аминокислоты, если можно купить рыбы?
- Жиросжигатели- обходите стороной, за исключением лёгких жиросжигателей таких как l-carnitine, от которого мало толка, остальные же жиросжигатели могут нанести вред вашему организму.
- Омега-3 - это пожалуй та добавка, которую реально стоит купить, с едой получить её сложновато, а для организма она является очень и очень важной.
- Креатин- креатин частенько советуют мужчинам, однако работает он лишь на 20% людей, остальные же ничего кроме задержки жидкости в организме от него не получат.
- Аминокислоты отдельные (аргинин, глютамин) и тд. - раздутый мыльный пузырь, который создан лишь для зарабатывания денег на вас.
В написании статьи принимал участие врач нутрициолог.
Надеюсь эта статья будет полезной. :)
