Здравствуйте, дорогие читатели!
Очень часто в интернете и так же в зале я слышу такие фразы: «питаться правильно ооооочень дорого», «нужно очень много денег для правильного питания».
В этой статье я развею этот миф, в который так верят подавляющее большинство людей.
И так, для правильного питания вам нужно 4 компонента:
- белки;
- жиры;
- углеводы;
- клетчатка.
Ваш организм использует каждый компонент для определенной цели.
Например белок используется для регенерации вашего тела, а так же для его роста.
Углеводы организм использует как источник энергии
Для того, чтобы наш организм впитал больше полезных веществ мы употребляем клетчатку (содержится в фруктах, бобовых и злаковых продуктах)
И жиры, все очень боятся жиры, но не все жиры такие страшные какими кажутся. Избегать нужно трансжиров, они очень вредны для вашего организма. Остальные жиры помогают усваивать больше полезных веществ вашему организму.
И так разберём почему же правильное питание это дорого.
Многие журналы и блогеры (куда же без них) пишут, что в авокадо и в орехах много много полезных жиров, а так же каждый старается прорекламировать свои таблетки стоимость которых просто заоблачная.
Орехи и авокадо стоят и в правду не дёшево.
Отличный источник жиров таких как омега-3 это льняное масло.
Покупать советую его в аптеках, потому что оно требует особого хранения, в магазинах я сомневаюсь, что их соблюдают.
Где же брать белок?
Индейка и другие «экзотические» птицы действительно дорогие.
Купите обычную курицу.
В неделю вы будете тратить примерно 500-700 рублей. Этого вполне достаточно.
Не обязательно покупать различные разновидности риса и других круп для насыщения углеводами.
Обычная гречка содержит 72 грамма углеводов в 100 граммах крупы.
Отличный и бюджетный источник клетчатки это капуста.
Конечно же она не такая вкусная как огурцы и помидоры, потушите её будет очень вкусно.
В моем блоге вы многое узнаете о правильном питании и принципах построения своего тела.
Поставьте лайк на статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!
