Все, кто когда-то принимал решение похудеть, прекрасно знают, что самый сложный - именно первый день.
Нужно настроить себя, приучить свой организм к новому питанию, к более высоким физическим нагрузкам. А он, организм этот, ох как сопротивляется в эти дни!
Для справки: я работаю на дому, на работу мне хоть не нужно. Так что, каких раздражающих факторов нет - это хорошо)))
Так выглядит мой домашний фитнес:
Утро
Тут у меня было все просто, потому что я никогда не завтракаю. Мне утром кусок в горло не лезет. Заставлять себя есть я точно не буду. Мое стандартное утро - чашка кофе с молоком (без сахара), а через часок-другой еще одна.
Обедненное время
Отправила детей в школу (учатся со второй смены) и приступила к физическим нагрузкам. В интернете можно найти кучу самых разных видео-тренировок, каждый день заниматься чем-то разным.
В этот раз выбрала табату. Мне нравится такой стиль и темп. Кидаю видео из Яндекс Эфира, может кому-то пригодиться:
Было тяжело... Я уже 2 месяца отлынивают от фитнеса, мышцы забыли про нагрузку. Занималась всего 25 минут, а устала трындец как. Ну ничего, дело наживное, привыкну.
К слову, мышцы потом болели просто ужас как. Сейчас вот пишу и чувствуют эту боль... Ничего, будем привыкать...
Кушать!
После тренировки пошла готовить себе чего-то поесть, желудок уже начинает подсасывать.
Сделала себе омлет из двух яиц. На фото может и не аппетитно, на деле очень вкусно. Особенно когда есть жуть как хочется 😂
Наелась, пошла работать. Следующий прием пищи по плану в 18:00. Решила приготовить куриное филе с овощным салатом, поэтому поставила филе мариноваться в соевом соусе с чесноком.
Ужин
У меня обычно ужин как обед. Ну вот как-то так всю жизнь... Самый плотный прием пищи - именно вечером.
Достала филе, которое уже часа 3 маринуется в холодильнике, закинула жарить на небольшом количестве оливкового масла.
И состругала нехитрый салат: помидоры, огурец, пекинская капуста. Посолила и тоже заправила маслом.
Получилось очень даже вкусно!
Вечер
Вечер - это самое сложное. В 21-00 открыла баночку йогурта Активиа. Через час снова пришел голод - съела банан.
Все, теперь с чистой совестью - спать! Ура! Первый день выдержала, дальше будет проще.
За год поправилась на 8 кг. Разбираюсь в причинах. Банально расслабилась
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
