Ну что, уважаемые читатели, готовы безболезненно перейти на правильное питание во благо здоровью и плоскому животу? Тогда читайте эту статью, чтобы узнать все секретики! Еда - то, с чем мы сталкиваемся ежедневно. Думаю, все понимают насколько важно выбирать правильную еду для своего здоровья и красоты😉
Радужная диета
В рацион должны входить все овощи и фрукты из спектра её цветов. Так вы сможете насытить свой организм нужными фитонутриентами, которые укрепляют иммунитет.
Для сладкоежек!
Когда я был ребенком, то употреблял большое количество сахара. А именно сахар является виновником многих неприятных заболеваний, я думаю, вы в курсе.
Теперь я стал сознательным в том, что ем, и пытаюсь выбрать правильный путь, где заменил его более здоровым источником сахара – медом с добавлением авокадо.
Уверен, что такой бутерброд является удивительной закуской и хорошо экономит время.
Также авокадо не содержит вредных жиров, поэтому он есть практически во всех меню от диетологов! Хотите узнать больше рецептов с использованием авокадо - пишите в комментариях!
Ещё один способ побороть привычку чрезмерного потребления сахара - исключить любую газировку. Газированная вода полезна лишь в том случае, когда в стакан, кроме неё, добавляется лимон. Так лимон насыщает жидкость необходимыми маслами. Но я рекомендую использовать лимонную цедру, ведь она содержит в три раза больше витамина C. Просто добавляйте ее в блюда и чай, и наслаждайтесь ароматом с пользой для здоровья🤩
Пару хитростей
Несколько правил, которые мне рассказала ещё моя бабушка, но потом я вычитал их в исследованиях ученых и готов поделиться с вами!
1. Правило «внешнего кольца»
Приходя в супермаркет мы часто бродим среди рядов без четкой цели, попадая в ловушку всяких вредных вкусностей. Правда ведь??
Маркетологи утверждают:
Необходимо проходить только по внешним рядам магазина,т.к. чаще всего основные продукты располагаются именно там.
Итог: видя только полезную пищу, вы покупаете только её.
2. Известный метод Парето в ПП
Другими словами правило 80/20 и имеет оно несколько интерпретаций:
а. На 80% вредной пищи приходится 20% любимой😂
Звучит как-то запарно, но не нужно высчитывать калории, просто возьмите какое-нибудь лакомство и балуйте себя им время от времени, или накопите эту возможность на поход в ресторан😉 Захотелось ещё написать о всякого рода «бонусных карточках», но это уже меня занесло 😄
б. Прекратите есть, если вы уже на 80% сыты. Мысль «я больше не могу» должна навсегда уйти из вашей головы. Это старая истина: чувство сытости приходит после ужина.
Что думаете об этих методах? А какие хитрости в ПП знаете вы? Делитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал «Ресторатор» — здесь я регулярно публикую интересные истории «тайной жизни» ресторанов и их кухни, рассказываю о неприятных секретах официантов и хитрости поваров.
