«Крепкий кофе в больших количествах — вот что необходимо мне, чтобы проснуться. Он согревает и придает мне силы. Иногда он причиняет сладкую боль, но я скорее предпочту страдать от нее, чем откажусь от кофе».
Так говорил Наполеон Бонапарт. Но что происходит с мозгом после чашки кофе? Приносит ли он пользу или, наоборот, причиняет вред?
Обмани меня: как получить необходимый заряд бодрости?
Кофеин снижает выработку аденозина — естественного седативного вещества, которое «виновато» в ощущениях сонливости и усталости. Вещество входит в ДНК и РНК. Когда аденозин выделяется в организм — это может служить сигналом о сильном утомлении. В результате сердечная мышца начинает слабее сокращаться, а большинство мышц расслабляются. Нервная система реагирует состоянием утомления. Однако иногда случаются ситуации, когда проект или задачу обязательно необходимо довести до конца. Именно тогда нам и требуется доза кофеина. Все дело в том, что молекулы кофеина и аденозина похожи. Аденозиновые рецепторы в момент поступления в организм кофеина, блокируются и чувство усталости снимается. Однако, стоит отметить, что злоупотреблять этим способом не следует.
Мы чувствуем себя бодрее. Чашка кофе в начале рабочего дня поможет лучше справляться с текущими задачами и дольше сохранять концентрацию. Если нужно в следующие 2 или 3 часа находиться на пике своей рабочей активности, то стоит позволить себе чашку кофе. Впрочем, через 3 часа вещество выводится из организма. Мы вновь можем почувствовать усталость.
Пей кофе и худей?
Кофеин ускоряет метаболизм. Из-за этого мы становимся более выносливыми, а наша работоспособность возрастает в геометрической прогрессии. Когда кофеин поступает в организм, он активизирует процессы расщепления жира. Освободившуюся энергию организм использует для того, чтобы повысить выносливость и тонус. Некоторые спортсмены рекомендуют выпить чашку кофе за пару минут до тренировки, однако нельзя быть уверенным в абсолютной безопасности подобного способа.
Одна из причин головной боли — спазм сосудов. Кофеин их расширяет: после чашки ароматного напитка можно надеяться, что боль уйдет. Нельзя говорить о том, что кофе является панацеей от головной боли: если в организме что-то болит, то это может сигнализировать о каких-то негативных процессах. В таком случае оптимальным решением будет посещение врача. Но в качестве разовой меры этот способ имеет право на существование.
Пьем безопасно
Главное — не переборщить! Безопасная доза кофе в день — две или три чашки. Или 300 граммов.
Сохранять работоспособность и лучше концентрироваться поможет не только кофе, но и ежедневные когнитивные тренировки! Викиум и чашка кофе — утренний заряд бодрости на весь день!
Только подписчикам нашего дзен-канала мы дарим 500 рублей на покупки на Викиум! Просто введите промокод dzen_500 при оплате и получите скидку!
