Всем привет! Я часто затрагиваю тему сахара, и эта статья не стала исключением. Сегодня я приготовил для вас подборку продуктов, в которых углеводов, т.е. сахара намного больше, чем кажется на первый взгляд. Так же я буду указывать хлебные единицы(ХЕ каждого из продуктов, которые считают диабетики(за 1 раз человек съедает примерно 3-7 ХЕ).
Ссылки по теме сахара и сахарного диабета ищите внизу ↓
1. Банан
Банан содержит примерно 25 грамм углеводов, что соответствует 1.75 ХЕ.
2. Сок
В стакане: 25 г — апельсиновый(0.5 стакана - 9 ХЕ), 28 г — яблочный(0.5 стакана - 8 ХЕ) (и это без добавленного сахара!).
3. Сухофрукты
В 50 граммах: 17 граммов углеводов в кураге(5 шт. - 1.5 ХЕ), 25 — в изюме(5 шт. - 2 ХЕ)
В высушенных фруктах намного больше сахара, чем в только что сорванных. Воду выпаривают, а углеводы остаются.
4. Бобовые
В 100 граммах готового блюда: 18 г — в чечевице и черных бобах(1.5 ХЕ), 20 — в нуте(1.8 ХЕ).
5. Йогурт
В порции (150 г): 16 г углеводов, а это почти 1.5 ХЕ.
6. Манго
В одном манго: 20−25 г, что равняется 2 ХЕ.
7. Лаваш или тонкие лепешки
В одной лепешке: 18 г, что равняется 1.5 ХЕ
Ссылки на мои статьи по теме:
Эти 4 вещи приближают вас к сахарному диабету
ТОП - 5 вредных продуктов для организма
Как отказ от сахара улучшит вашу жизнь?
Если у вас есть какие-то замечания по статье или вы желаете дополнить статью, то я с удовольствием почитаю ваши комментарии!
Живите здорово и будьте здоровы!
Если статья понравилась – ставь лайк и подписывайся на канал. До новых встреч.
