Человек, ведущий здоровый образ жизни, задумывается о том, как ему питаться.
Каких же продуктов надо съедать хотя бы понемногу в день, чтобы сохранить молодость и здоровье?
- Яиц (1-2 шт.)
- Сыворотки
- Мяса индейки без кожи
- Мяса грудки цыпленка без кожи
- 20-30 г масла арахиса
- Нежирного мяса
- Морской рыбы (тунца, сардины, лосося)
- Любых орехов –по нескольку штук в день
- Бобовых-по 400 грамм в неделю
К тому же, желательно съедать в день хотя бы 100 грамм свежих овощей:
- Шпината
- Капусты
- Помидоров
- Брокколи
- Сельдерея
- Красного стручкового перца
Ни одно меню не должно обходиться без ежедневного приема:
- Всевозможных ягод
- Яблок
- Персиков
- Апельсинов
- Лимонов
- Бананов
Всем известно, что в кашах содержится необходимая организму клетчатка, а также крупы - это кладезь жизненно важных микроэлементов.
Какие же каши необходимо есть?
- гречневую;
- овсяную;
- рисовую;
- перловую.
А без каких жидкостей немыслимо здоровое питание?
- воды(лучше пить прохладной, и желательно на голодны желудок);
-зеленого чая;
-соков;
- воды с лимоном(лучше в теплом виде).
Из растительных жиров невероятно полезно оливковое масло. Отжим должен быть первым, холодным.
