Забудьте об утренней паре-другой чашек кофе или банке энергетика. Вместо этого попробуйте один из упомянутых ниже заряженных энергией эликсиров, чтобы придать заряд бодрости своему организму после ночного сна.
Каждый из нас наверняка сталкивался с ситуацией, когда вы открываете глаза абсолютно не выспавшимся после ночи беспокойного сна и вы готовы выбросить будильник из окна, когда он пронзительно звонит.
Вместо того чтобы тянуться за второй чашкой кофе или сладким энергетиком, чтобы проснуться перед рабочим днём, рассмотрите несколько наиболее полезных вариантов для поддержания требуемого уровня бодрости в течение всего последующего дня. Для этого предлагаем вам познакомиться с чрезвычайно полезным и эффективным меню напитков, которое сможет быстро зарядить вас энергией после бессонной ночи.
Зелёный утренний коктейль
После плохого сна в течение прошедшей ночи начните свой новый день с коктейля. Просто убедитесь в том, что он зелёный.
Коктейли, наполненные зеленью и зелёными овощами, содержат меньше сахара и больше клетчатки, чем их фруктовые аналоги. А листовая зелень, такая как салат и шпинат, насыщена питательными веществами, способствующими повышению энергии. Эта зелень является хорошим источником железа, которое способствует доставке кислорода к вашим клеткам, чтобы эффективно бороться с утренней усталостью.
Заряженный энергией кофе
Кофе определённо является одним из лучших энергетиков для начала дня после плохой ночи. Дайте вашему организму ещё больший импульс, ещё больше зарядив его энергией. Просто добавьте в него немного масла или жирных сливок. Такой кофе снимает усталость и повышает уровень энергии по причине наличия в его составе среднецепочечных триглицеридов, которые способны увеличивать не только уровень энергии, но и выносливость.
Кокосовое молоко перед завтраком
Если у вас имеется такая возможность, то попробуйте выпить немного кокосового молока перед завтраком. Оно содержит питательные вещества, антиоксиданты и электролиты. Кокосовое молоко также полно калия, который помогает сбалансировать уровень жидкости и состояние вашей нервной системы. Некоторые исследования показывают, что кокосовое молоко так же эффективно, как и спортивные напитки для регидратации организма после тяжелых тренировок.
Зелёный чай после обеда
Если на улице уже вторая половина дня, а вы всё ещё чувствуете последствия предыдущей неспокойной ночи, то приготовьте себе порцию зелёного чая вместо дополнительной чашки кофе.
Зелёный чай, который богат антиоксидантами и ценными питательными веществами, обеспечивает более устойчивое бодрствование на протяжении всего дня. Это происходит благодаря сочетанию композиции L-теанина и кофеина в его составе. Обычная чашка зелёного чая обеспечит устойчивый импульс столь необходимой вам энергии и повысит способности вашего организма к мысленному труду.
Золотое молоко перед сном
Когда ваш день подходит к концу, попробуйте выпить золотое молоко с противовоспалительным эффектом перед сном.
Золотое молоко готовится из обычного питьевого молока, приправленного замечательной специей — куркумой, которая имеет в своём составе мощные антиоксиданты и противовоспалительные вещества. Исследования показали, что куркума также может снизить тревожность и улучшить качество сна. Это возможно означает для вас, что беспокойные ночи останутся далеко позади.
Заключение
Вы также можете объединить упомянутые выше напитки с пищевыми продуктами, повышающими энергию, чтобы удвоить эффект.
Примите во внимание, что эти напитки могут сделать ваш день более приятным и эффективным, но они не смогут заменить воду. Так что пейте побольше воды на протяжении всего дня, независимо от того, как вы себя чувствуете.
Читайте также:
Тренируетесь, но продолжаете набирать вес. 4 причины, по которым это может происходить
Сжигается ли ваш жир во время тренировок. Основные условия для этого
