ЗОЖ глазами врача

Полчаса сна в середине дня для некоторых людей может являться хорошей перезагрузкой организма, позволяя им просыпаться после такого отдыха, чувствуя себя свежим и готовым эффективно закончить свой день. В этой статье вы узнаете больше о том, как долго должен длиться дневной сон, а также каковы его преимущества. Какой должна быть эффективная продолжительность дневного сна? Для большей эффективности полуденная дрема должна быть не более 20–40 минут. Идеальная продолжительность дневного сна может варьироваться...

Согласно новому исследованию Медицинского центра Университета Вандербильта, диета, содержащая большое количество клетчатки и йогурта, может помочь предотвратить рак лёгких. Результаты строятся на растущей базе проведённых исследований по выявлению пользы от употребления этих продуктов, в частности положительного влияния от употребления пищевых волокон и натурального йогурта на здоровье кишечника. Йогурт – это ферментированный пищевой продукт, то есть он содержит большое количество полезных бактерий...

Когда мы начинаем перебирать в памяти различные виды витаминов, которые важны для здоровья, то скорее всего вы не вспомните об одном из них, хотя забывать о нём нельзя никогда. «Люди пожилого возраста и особенно пожилые мужчины – это та самая возрастная группа, которая в своём ежедневном рационе потребляет наименьшее количество витамина K», — говорит Сара Бут, директор Лаборатории витамина K в Исследовательском центре питания человека Jean Mayer USDA, изучающей проблему старения в Университете Тафтса в Бостоне...

Историкам известно, что люди уже в 6 500 году до нашей эры культивировали виноград, а в мифологии многих культур этот плод символизирует изобилие и плодородие. Помимо того, что виноград совершенно незаменим и является главным ингредиентом в подавляющем большинстве вин — он ещё и обладает рядом полезных для здоровья свойств. Познакомьтесь с семью из них, а также узнайте несколько рекомендаций о том, как включить этот замечательный продукт в ваши блюда и закуски. Виноград богат питательными веществами...

Стоя у аптечной стойки, можно увидеть, что для потребителя нет никакого дефицита в выборе витаминов и других диетических добавок, обещающих всё что угодно — от острого зрения до долголетия. Но рассматривая все представленные образцы БАДов и пытаясь найти самый лучший и безопасный вариант для ваших личных потребностей по укреплению здоровья, вы можете столкнуться с серьёзной проблемой выбора. Возможно вы ищете витамин, который сможет сохранить ваши кости сильными или вы хотели бы попробовать пищевую...

Зелёный, тёмный, фиолетовый, бугристый, твёрдый... И всё это можно сказать об авокадо, которое многие так любят. Количество рецептов и видов блюд, которые можно приготовить из авокадо, также множится с каждым днём – гуакамоле, закуски, салаты, тосты и даже домашний майонез из авокадо. В мире повсеместно растёт объём потребления этого зелёного фрукта, который определяется ботаниками как ягода. Согласно данным РБК потребление авокадо в России за последний год выросло в 2 раза по сравнению с предыдущим годом, а покупать его стали в среднем 3 раза в год на каждого жителя нашей страны...

Если вы когда-либо были в спортзале, то наверняка видели телевизоры, висящие на стене напротив зоны кардиотренажеров. А замечали ли вы, что, занимаясь на беговой дорожке и отвлёкшись на интересный сюжет, темп тренировки может изменяться или сбиваться? А ведь бывали случаи, что люди падали с беговой дорожки, увлёкшись просмотром любимого фильма. Давайте разберёмся, как влияет просмотр каких-либо передач или фильмов во время тренировки на её эффективность. Оказывается, что просмотр происходящего на экране может значительно отвлекать вас от упражнения, которое вы в этот момент делаете...

Основное применение БАДов на основе йохимбе на текущий момент связано с желанием мужчины улучшить сексуальную функцию организма и стимулировать нервную систему на увеличение активности. Данные полезные свойства йохимбе довольно давно изучены, а вот связь йохимбе с потерей веса пока изучена не очень сильно. Однако некоторые исследования показывают, что это натуральное вещество может быть полезным для увеличения скорости сжигания жира в сочетании с физическими упражнениями. Йохимбе представляет собой...

Плесень может появиться в любом месте — в кофеварке, мусорном ведре, холодильнике, а чаще всего на продуктах, которые в нём хранятся. Появление плесени на пищевых продуктах сразу портит эстетический вид, а если вам когда-нибудь удалось случайно попробовать плесень на вкус, то знаете, что вкусовые качества продукта снижаются в миллиард раз. А что произойдёт, если вы случайно съедите плесень? Хорошая новость состоит в том, что вы, скорее всего, не умрёте или не заболеете серьёзной болезнью, если по...

Употребление свежих фруктов и овощей – это идеальный способ получить больше драгоценных питательных веществ и витаминов к своему обычному рациону. Конечно, листовую зелень можно и есть, но употребление её в составе напитка намного вкуснее и приятнее. Но когда вопрос встаёт о том, каким способом приготовить витаминный напиток, то возникает множество споров о том, что лучше – сок или смузи? В этой статье мы раз и навсегда уладим спор. Свои преимущества есть как в приготовлении сока, так и в смешивании фруктов и овощей в коктейль, поэтому ваш выбор будет зависеть от нескольких вещей...

С наступлением осени температура воздуха на улице снижается и вместе с этим вы особо остро начинаете ощущать свои озябшие и холодные пальцы рук и ног. К сожалению, снижение внешней температуры не единственный фактор, который может вызывать чувство холода в ногах и руках, а для некоторых это является постоянной проблемой. Обычно озябшие руки являются признаком того, что тело пытается регулировать собственную температуру, но может и свидетельствовать о некоторых проблемах со здоровьем. Как уже упоминалось...

Тыква всегда являлась визитной карточкой осенней поры, а последнее время она каждую осень появляется ещё и в виде праздничного светильника на время празднования Хеллоуина. Но прежде чем вы позволите всем своим тыквам увянуть, хотелось бы напомнить об их важных свойствах для здоровья. Когда-нибудь пробовали тыквенный суп? Как и морковь, ярко-оранжевый цвет тыквы происходит от избытка бета-каротина – антиоксиданта, который преобразуется в витамин А в нашем организме. По данным Университета Айовы, продукты,...