В связи со стремительным темпом жизни в современном мире часто нет времени на завтрак. Но диетологи категорически не советуют пропускать этот прием пищи. Даже если вам кажется что на завтрак совсем нет времени, можно найти такие продукты питания, которые готовятся не более чем за 5 минут.
Толокно
Овсяное толокно - это не простая мука. Для ее приготовления зерна сушат, поджаривают и подвергают дроблению в мельнице. При изготовлении толокна используются ценнейшие части зерна - оболочка и зародыш. Таким образом толокно содержит огромное количество питательных веществ: витамины группы В, медленные углеводы, много белка, лигинин, аминокислоты.
Для быстрого приготовления каши из толокна необходимо в 200 мл. горячего молока развести 2 столовых ложки толокна. Толокно за пару минут впитает воду и превратится по консистенции в густой кисель.
Гречневые хлопья
Гречневые хлопья изготавливают из гречневой крупы методом сплющивания. Иногда их предварительно подвергают легкой термической обработке. При этом в гречке сохраняются все полезные свойства, но время приготовления значительно уменьшается.
Для приготовления завтрака, вам нужно залить хлопья горячим молоком или кипятком, через 3-5 минут завтрак готов.
Детские каши
Употребление детских каш быстрого приготовления это замечательный способ питаться продуктами без вредной химии. К тому же для ее приготовления такой каши нужно всего пару минут, чтобы вскипятить чайник и развезти кашу водой.
Часто такие каши содержат натуральные вкусовые добавки придающие вкус фруктов и молока. В них добавляют дополнительно витамины, микроэлементы и пребиотики.
Однако нужно помнить, что детское питание - вариант для особых случаев, т.к они содержат недостаточно клетчатки, которая необходима взрослому человеку.
Овсяные хлопья
В овсяных хлопьях быстрого приготовления сохраняются все полезные минералы, витамины и клетчатка, которые есть в обычном геркулесе. К тому же уменьшая время варки, в готовом блюде сохраняется больше полезных веществ.
Мюсли
Создавая мюсли производители смешивают злаки, сухофрукты, отруби, орехи. Но надо понимать, что чем сложнее состав, тем проще упустить в нем что то не самое полезное. Выбирая мюсли лучше брать не содержащие сахара и сахарозаменители, даже мед. Нужную сладость дадут ягоды и молоко.
В любые из этих вариантов вы можете добавить орехи, ягоды, сухофрукты, семечки, это усилит питательные свойства завтрака.
Если предпочитаете завтракать бутербродами, воспользуйтесь моим списком полезных замазок на хлеб.
Наслаждайтесь! Приятного аппетита!
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.
